Suplementy MusclePharm. Pomoc w ułożeniu suplementacji

Witam,
wiek: 33
wzrost: 178
waga: 106

chciałbym wspomóc swoje trening za pomocą suplementacji. Posiadam w tej chwili BCAA 3:1:2 oraz Assault. Myślę o włączeniu jeszcze CLA Core.
3x w tygodniu trening siłowy 21:00 - 22:15
3x biegam 40 minut 06:20 - 07:00 (w dni bez treningu)
proszę o pomoc w ułożeniu prawidłowej suplementacji bazując na wymienionych produktach. Mogę również dodać coś do tego zestawu jeśli jest taka potrzeba.

cla zbedne/

jaki cel?

Głównym celem jest redukcja. Szczególnie chodzi o brzuch. Obwód w pasie to 120 cm.
Czytałem że CLA pomaga w redukcji tkanki tłuszczowej.

Zmieniony przez - michak8080 w dniu 2013-08-12 22:55:44

jak dlugo trwa redukcja i z jakim skutkiem?

Zacząłem 1,5 miesiąca temu. Waga była 112 kg.

czy ktoś mógłby mi pomoc ułożyć prawidłową suplementacje? Przyznam ze jestem zupełnie "zielony" w tym temacie.

Zmieniony przez - michak8080 w dniu 2013-08-13 11:20:00

bcaa - przed silowym/przed bieganiem 1g bcaa na 10kg masy porcja
assault przed treningiem tylko

na ten moment nic nie dorzucaj, z sama dietą i treningiem fat powinien leciec