Problemy z tluszczem

Witam. Od paru lat mam straszne problemy z zalegajacym tluszczem. W okresie luty 2011-wrzesien 2012 trenowalem regularnie mma - dzieki ktoremu zgubilem 25 kg jednak nawet przy tym nie moglem zrzucic go z wielu miejsc takich jak brzuch. Niestety kontuzje stawow wykluczyly mnie z dalszych treningow tudziez zalalem sie. Nie jest to ilosc tragiczna(ok. 10kg) lecz martwi mnie to gdzie ten tluszcz sie kumuluje. Wczesniej byl wszedzie rownomiernie, teraz najbardziej poszlo mi w boki na klatce piersiowej, prawy bok plecow(lewy jest nietkniety praktycznie) oraz uda. Obwod brzucha pozostal taki sam. Z racji na w miare zregenerowane stawy wolno mi plywac itp, lecz z bieganiem nie jest tak wesolo, a to mi najbardziej pomagalo rok temu. Diety stuprocentowej nie mam, lecz nie jem fastfoodow, pustych węgli itp. Czy jest jakis sposob aby sie tego pozbyc bez aerobow takich jak bieganie czy powrot na mma? Moge potem wrzucic jakies zdjecia, mam 194cm wzrostu i waze 104 kg.

Pozdrawiam

Zmieniony przez - Pyncym w dniu 2013-08-08 14:55:20

Jest, nazywa się trening siłowy i dieta na 100%.

Cwiczylem na silowni lecz nie zauwazylem jakichs szczegolnych zmian w spadku tluszczu, owszem, mieso szlo ale tluszcz ciagle pozostawal.

patrz druga część wypowiedzi...

Sorry, myslalem ze to oczywiste ze siłownia = dieta.

Generalnie jak efektów nie widziałeś, to proponuję i jedno i drugie poddać ocenie tutaj.

Chciałbym tylko uzupełnić wypowiedź Konia o to, że każdy z nas ma jakiś oporny tłuszcz (miejsce, z którego "nie chce" on schodzić, naszym zdaniem równomiernie z resztą ciała). Rozwiązanie problemu polega na tym, że musimy zejść na tyle nisko z poziomem bf, aby również tłuszcz zaczął schodzić również z tego miejsca. U Ciebie to może być klatka, u innego pośladki.

Whatson

Chciałbym tylko uzupełnić wypowiedź Konia o to, że każdy z nas ma jakiś oporny tłuszcz (miejsce, z którego "nie chce" on schodzić, naszym zdaniem równomiernie z resztą ciała). Rozwiązanie problemu polega na tym, że musimy zejść na tyle nisko z poziomem bf, aby tłuszcz zaczął schodzić również z tego miejsca. U Ciebie to może być klatka, u innego pośladki.

Zamiast edytować, zacytowałem

Zmieniony przez - Whatson w dniu 2013-08-09 11:08:14