Płeć : Mężczyzna
Wiek : 29
Waga : 86
Wzrost : 176
Cel treningowy : Redukcja
Staż treningowy na siłowni : 2 lata z przerwami
Uprawiane inne sporty : nie
Dostęp do sprzętu : full ę
Dieta : niżej
Przeciwskazania medyczne : brak
Zażywane suplementy : białko
Program treningowy: dni treningowe: 3x FBW + 20 min rowerek 70%
dni nietreningowe: 3x rowerek 40 min
Ważne pytanko: czy zapotrzebowanie kaloryczne obliczamy z ogólnej masy czy z beztłuszczowej masy ciała (teraz ok 23% fatu)
Ogólne: 2548 kcal
Sucha masa: 2323 kcal
Dietka:
Pozdrawiam i czekam niecierpliwie
Zmieniony przez - ChudyJan w dniu 2013-08-05 21:47:31