Jest grubo?

Witam tak jak w temacie, bo redukuje juz redukuje zaraz ~3msc spadło ~+/- 11-12kg i mi ciężko ocenić, nie pisze na razie wymiarów i wagi bo nie chce żebyście się tym sugerowali, tylko żebyście ocenili po wyglądzie wizualnym,

1.http://zapodaj.net/17d83ca4c77f6.jpg.html
2.http://zapodaj.net/a2dc9f111a049.jpg.html
3.http://zapodaj.net/53a8a5030cd15.jpg.html 

można masować śmiało

jest dobrze, teraz masa :)

Jedyne czego się boje to to ze mnie ostro zaleje na masie, masowałem raz (luty-maj, bo koniec maja - sierpien redukcja) miałem dietę ułożoną przez specjalistę i co zalało mnie, może i wymiary trochę poszły w górę łapy, ale co z tego jak od chwili obecnej miałem +/- 15cm więcej w talii, a w łapach z 2-2,5cm więcej

specjaliste tzn przez trenera na siłce, dietetyka czy dietetyka sportowego?
Jak się pozna swój ograznim to na masie nie zalewa ostro, jedynie troszkę (jak zwykle)

Przez trenera który sam ćwiczy, po prostu taka osoba co ma siłkę sama ćwiczy i się na tym zna

Wypowie się ktos jeszcze nt. zdj?

Dodawaj stopniowo kcal i obserwuj swoje ciało, w końcu dojdziesz do tego ile musisz jeść :)

widocznie dieta nie była dostosowana do Twojej wagi

To była taka prymitywna dieta, z rana i przed spaniem posiłki składające się z samego białka i w dzień 4x 100g ryż + 150g kurczak + warzywa, zamieniany ryż na kaszę/makarom, kurczak na rybę/wołowinę i tak w kółko, widziałem wiele lepszych i ciekawszych diet

Żeby się nie zalać to musisz stopniowo dodawać kalorie jeśli jesteś na etapie 2000tyś kcal a przejdziez od razu na 3500kcal to sie zalejesz od razu ale jesli z tygodnia na tydzien bedziesz dodawal po 200 / 300 kcal to sie nie zalejesz. I nie wiem czy wiesz ale masz wklęsło-okrągłe plecy prezz co odc ledzwiowy jest wypchany ku przodowi i "koncówka brzucha' brzydko wygląda, ja bym na Twoim miejscu zaczał od dziś już to korygować bo masz jeszcze 18lat i jeszcze coś z tym można zrobić, zresztą przy takiej wadzie nei powinnienes wykonywac niektórych ćwiczeń bo mogą ją jeszcze pogłębić. Pozdrawiam :)

No 300kcal to za dużo już, 80-100kcal max.