...
Napisał(a)
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
myslisz o tych wskazowkach zywieniowych?Bo jesli tak to powiem Ci szczerze ze ciezko bedzie je wszystkie na raz wprowadzic
myslisz o tych wskazowkach zywieniowych?Bo jesli tak to powiem Ci szczerze ze ciezko bedzie je wszystkie na raz wprowadzic
...
Napisał(a)
wiesz,ogolnie te rozne rodzaje bialek ,podzialow tluszczy,IG-nie wiem co to znaczy itd.Wychodzi na to ze niewiem co jesc
...
Napisał(a)
http://facet.interia.pl/aktywnosc/news-9-prostych-cwiczen-plan-treningow-dla-domatora,nId,630170 znalazlem ten trening o ktorym wspominales, myslisz ze jest odpowiedni?nie jestem pewien czy poradze sobie ze wszystkimi cwiczeniami
...
Napisał(a)
https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html
oraz
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp
oraz
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
MKamyk15wiesz,ogolnie te rozne rodzaje bialek ,podzialow tluszczy,IG-nie wiem co to znaczy itd.Wychodzi na to ze niewiem co jesc
Pisz czego nie wiesz to Ci wyjaśnię (wyjaśnimy).
...
Napisał(a)
co to znaczy ig,w czym znajde latwo przyswajalne bialki,podpunkt nr.6,7, naturalne nie przetworzone pozywienie to np.filet grillowany?,jakie posilki sa najlepsze,ktore zawieraja bialko, weglowodany,tluszcze...
...
Napisał(a)
Białka - chodzi o spożywanie pełnowartościowego białka (jajka,ryby,pierś itd)
Tłuszcze - pewnie chodzi o podział nasycone(tłuszcze pochodzenia zwierzęcego, utwardzane np. margaryna) oraz nienasycone (tłuszcze roślinne zawierające korzystne dla organizmu ludzkiego kwasy omega 3 i omega 6 np. oliwa, olej lniany, orzechy, ryby)
IG - indeks glikemiczny, produkty o wysokim IG spożywamy przed/po treningu, a w ciągu dnia staramy się dostarczać te o niskim IG (polecam tabelę: http://kalorie.pasiasty.pl/content/view/86/116/)
Jeśli o posiłki to polecam poszukać w dziennikach juniorów.
Białka: mięso z kurczaka (zwłaszcza pierś), inne chude mięsa, ryby, jaja, twaróg chudy lub półtłusty
Węglowodany: kasze, ryże, makarony, owoce, warzywa, płatki owsiane, chleb razowy
Tłuszcze: oliwa z oliwek, olej lniany, olej rzepakowy, masło orzechowe (nie z orzechów ziemnych), ryby, jaja, orzechy włoskie i laskowe, migdały
Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-08-05 23:38:47
Tłuszcze - pewnie chodzi o podział nasycone(tłuszcze pochodzenia zwierzęcego, utwardzane np. margaryna) oraz nienasycone (tłuszcze roślinne zawierające korzystne dla organizmu ludzkiego kwasy omega 3 i omega 6 np. oliwa, olej lniany, orzechy, ryby)
IG - indeks glikemiczny, produkty o wysokim IG spożywamy przed/po treningu, a w ciągu dnia staramy się dostarczać te o niskim IG (polecam tabelę: http://kalorie.pasiasty.pl/content/view/86/116/)
Jeśli o posiłki to polecam poszukać w dziennikach juniorów.
Białka: mięso z kurczaka (zwłaszcza pierś), inne chude mięsa, ryby, jaja, twaróg chudy lub półtłusty
Węglowodany: kasze, ryże, makarony, owoce, warzywa, płatki owsiane, chleb razowy
Tłuszcze: oliwa z oliwek, olej lniany, olej rzepakowy, masło orzechowe (nie z orzechów ziemnych), ryby, jaja, orzechy włoskie i laskowe, migdały
Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-08-05 23:38:47
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
musze wszystkiego stanowczo przestrzegac?a co do treningu np pompek szwedzkich nie dam rady zrobic choc nie probowalem dokladnie
Polecane artykuły