johny97
Witam, jestem nowy na forum ale to najmniej ważne.
Mam 16 lat, ważę 48 kg przy wzroście 170 cm, mężczyzna
Obecnie jem po 3 posilki/4 dziennie nie są one duże, lecz codziennie jem płatki na mleku, i czasem mnie kusi do zjedzenia batona typu. Princepolo.
Codziennie biegam po 30 min około, co kilka dni pogram w Piłke nożna sam albo z kolegami, robie pompki, bruszki itp. nic wiecej.
Chciałbym zdobyc troche miesni, prosze mi doradzic co mam robic.
Dodam jeszcze, że kiedyś byłem dosyc grubiutki, dopiero od drugiej polowy 15 roku zycia cos sie we mnie zmieniło zacząłem się troche odchudzac ( ale z głową), urosłem, i mam nadzieje że nadal bede rósł.
Tak jak pisałem chcialbym wyrobic miesnie, noi rosnąc jeszcze 5/6 cm :)
Pozdrawiam
Mam 16 lat, ważę 48 kg przy wzroście 170 cm, mężczyzna
Obecnie jem po 3 posilki/4 dziennie nie są one duże, lecz codziennie jem płatki na mleku, i czasem mnie kusi do zjedzenia batona typu. Princepolo.
Codziennie biegam po 30 min około, co kilka dni pogram w Piłke nożna sam albo z kolegami, robie pompki, bruszki itp. nic wiecej.
Chciałbym zdobyc troche miesni, prosze mi doradzic co mam robic.
Dodam jeszcze, że kiedyś byłem dosyc grubiutki, dopiero od drugiej polowy 15 roku zycia cos sie we mnie zmieniło zacząłem się troche odchudzac ( ale z głową), urosłem, i mam nadzieje że nadal bede rósł.
Tak jak pisałem chcialbym wyrobic miesnie, noi rosnąc jeszcze 5/6 cm :)
Pozdrawiam
Krzysztof Piekarz
Ekspert-SFD
