Trening siły

i mnie tez zawiadom :)

Wojtek
-------------
[email protected]

Już wiem! ZamiastХ powinno być "x" to znaczy np. 5Х1 powinno być 5x1 czyli 5 powtórzeń x 1 seria.
Myślę ze kopiowanie nie będzie do końca dobre, ale ten trening da wam na pewno kilka pomysłów na dobry trening trójboju i w ogóle siły!

wiesz co kingeri ? podrzuć mi ten program na maila :) bede wdzieczny ! [email protected]


program oczywiście bez tych dziwnych znaczków

JA tez; [email protected]

Wojtek
-------------
[email protected]

NAPISZ TEN TRENING OD POCZĄTKU. CZYTELNIE!!!!!!
LUB RÓWNIEŻ WYŚLIJ MI GO NA MAILA; [email protected]
Z GÓRY DZIĘKI

ironmen

W końcu ktoś sie zainteresował.Jest to przykładowy program , który pozwoli wam na dobre zorganizowanie sesji treningowej szczególnie trójboju siłowego.Naprawde dobre są rozpiski biorące pod uwage cyklicznośc faz treningu i wzrost obciążenia oraz regenerację zawodnika.Bardzo ważna jest dieta suplementy i odpoczynek i chyba najważniejsza silna motywacja.Czy można się przetrenować ? Oczywiście to zależy od indywidualnych cech zawodnika i juice może temu nie zapobiec.Taki program to nie gotowa recepta na sukces, tylko wzór na którego podstawie metodą prób i blędów dojdziecie do waszej dobrej rozpiski i treningu.Można zmniejszyć ilość treningów.Jeszcze raz powtarzam musicie podtrzymywać motywację na najwyższym poziomie.Powodzenia.
Nie jestem autorem tego programu ja go tylko znalazłem i przetrawiłem.

ja właśnie poszukuje dobrego programu do 3boju z akcentem na rozwój klatki. przetestuje go z przyjemnością i dam znać o efektach
pozdrawiam