D.SZUKAŁA - STAGNACJA

Mam problem jak ustawic sobie posilki przed i po treningu. Moze ktos cos fachowo doradzi.
Trening mam 21 - 22:10.
Posiadam: Glutamine, Matrixa, EGGa i Profi Whey Gainera i nie wiem jak najlepiej to brac
No i chodze spac gdzies ok 23:20.

Zdul: wcześniej się nie da tego treningu zrobić ?
Polecam założyć nowy temat (szybciej chłopaki odpowiedzą...).

"Człowiek - Maszyna!"
*** SNP - Stowarzyszenie Nieumarłych Poetów *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459
http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp).
* * * Założyciel Mafii: * * *
"Zryciuchy rulezzz"

Ciężko będzie tu wrzucić normalny posiłek. Chyba, że coś nie za ciężkiego.
Proponuję tak:
22:10-glutamina 5-10g
22:30-profi whey mass(czy to gainer??)-ok. 60-80 gram
23:10(23:00)-lekki posiłek wysokobiałkowy lub matrix pół na pół z egg.

Doradca w dziale suplementacja

Niestety wczesniej cwiczyc nie moge :(.
Danone - profi whey mass to gainer z duza iloscia bialka serwatki - 45%
dlatego tez myslalem zeby zaraz po treningu wziac glute z prostymi (1 lub 1.5 szklanki soku owocowego - ok 20-30 g. ww) a nastepnie jakies 20-30 min. pozniej profi 80-100 g i wtedy nie brac juz bialka na noc.

Myślałem, że Ci się nazwy pomyliły. Profi whey mass to nie gainer, a bulk- czyli odżywka 50:50.

Twoja koncepcja jest również dobra. Jeśli nie masz problemów z zatłuszczaniem może być ten sok, ja jednak wybrałbym carbo.
Profi weź później tak jak piszesz 80-100g.

Doradca w dziale suplementacja

zdul chyba wie co robi - bo gdyby miał problemy z tłuszczem to by nie brał bulka na noc.. - twoja teoria jest wporządku - po bulku nie bierz już białka - bulka wypij z wodą (żebyś nie odczuł działania laktozy z mleka..)

Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni

..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::..........

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018  -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!

Mowiac szczerze nie mam wielkiego problemu z odkladaniem sie tluszczyku (choc "zyla" tez nie jestem). Kupilem bulka bo wyszlo mi wygodniej i ekonomiczniej niz oddzielnie carbo a potem bialko. A co do pory - na noc no to poprostu nie mam wyboru - skoro koncze trening o 22:15 - musze wrzucic wegle no i jakies bialko.

tylko nie klac sie odrazu po takim bulku spac...odczekaj dluzszy czas niz np. po wzieciu samej odzywki bialkowej...

<<<Champions
are Made
Not Born>>>

Niby czemu?

Moderator w dziale OLIMP

Po odzywce czesto odczekujemy chociaz te 20 minut,nie sadzisz ze po bulku(zwlaszcza jakiej ilosci mowimy) by sie przydalo zeby odczekac dluzej? przeciez nie same bialko dajemy a i ww ,a jestes pewien ze sie tak pieknie wchlona idac odrazu spac? uswiadom nas Danone...

<<<Champions
are Made
Not Born>>>