Dziewczyna korzysta widać z Waszego forum, a ciało ma boskie (w moim odczuciu).
...
Napisał(a)
Ruda_29 - dziękuję, że napisałaś. Cały czas nie daje mi spokoju mój jadłospis (nie wiem, czy do Ciebie powinnam się zwracać w tym temacie, ale nikt nie pisze, a na priv nie chcę na razie się wtryniać). Dlaczego w moim przypadku jest rozłożone w taki sposób BTW, czyli 100g B, 50g T i 200W? Wychodzi mi około 1700 kcal, gdzie taka podaż kaloryczna odpowiada dziewczynie, która ma 56 kg 163 cm, a ja mam 152 cm i 45 kg. Naliczyłam swoje BMR i wyszło mi 1555 kcal dziennie, gdzie przy redukcji przycinka 100-200 kcal. Niech mi ktoś to łopatologicznie wyjaśni. Skąd mam taką wiedzę? A stąd: http://www.fitnesslandia.pl/p/obliczanie-zapotrzebowania-kalorycznego.html
Dziewczyna korzysta widać z Waszego forum, a ciało ma boskie (w moim odczuciu).
Dziewczyna korzysta widać z Waszego forum, a ciało ma boskie (w moim odczuciu).
...
Napisał(a)
Od kogo dostałaś ten rozkład, bo nie mam czasu teraz się wczytywać.
A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html
...
Napisał(a)
No to się do niego stosuj
A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html
...
Napisał(a)
Bez odpowiedniej diety nie ruszę, a nie wiem już kogo mam słuchać i co robić. :/
...
Napisał(a)
Zaraz mnie zirytujesz.
Dostałaś rozkład od Marty, więc w czym jest problem?
Dostałaś rozkład od Marty, więc w czym jest problem?
A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html
...
Napisał(a)
Bo nie rozumiem DLACZEGO. W tym rzecz. Nie chcę nikomu tu robić na złość, bo nie o to chodzi. Mądrzyć się nie chcę, bo nie po to tu przyszłam. Przeskok jest dla mnie ogromny co do kcal i nie mam dosłownie miejsca na tak duże porcje, bo są duże jak na mnie.
...
Napisał(a)
to zwięszaj je sukcesywnie, nie musisz jutro nagle dokłądnie tyle zjeść.
A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html
...
Napisał(a)
Dzisiaj ćwiczyłam z dodatkowym obciążeniem - plecak +15kg na plecy = miazga. Jestem z siebie dumna. :)
Poprzedni temat
Nie z miejsca... gotowe... na... START :-)
Następny temat
chuda masa _ brzuch problem
Polecane artykuły