Rozpoczęcie treningu siłowego + dieta

Ruda_29 - dziękuję, że napisałaś. Cały czas nie daje mi spokoju mój jadłospis (nie wiem, czy do Ciebie powinnam się zwracać w tym temacie, ale nikt nie pisze, a na priv nie chcę na razie się wtryniać). Dlaczego w moim przypadku jest rozłożone w taki sposób BTW, czyli 100g B, 50g T i 200W? Wychodzi mi około 1700 kcal, gdzie taka podaż kaloryczna odpowiada dziewczynie, która ma 56 kg 163 cm, a ja mam 152 cm i 45 kg. Naliczyłam swoje BMR i wyszło mi 1555 kcal dziennie, gdzie przy redukcji przycinka 100-200 kcal. Niech mi ktoś to łopatologicznie wyjaśni. Skąd mam taką wiedzę? A stąd: http://www.fitnesslandia.pl/p/obliczanie-zapotrzebowania-kalorycznego.html
Dziewczyna korzysta widać z Waszego forum, a ciało ma boskie (w moim odczuciu).

Od kogo dostałaś ten rozkład, bo nie mam czasu teraz się wczytywać.

od Martucci, z tym że bez obliczeń "na oko".

No to się do niego stosuj

Bez odpowiedniej diety nie ruszę, a nie wiem już kogo mam słuchać i co robić. :/

Zaraz mnie zirytujesz.
Dostałaś rozkład od Marty, więc w czym jest problem?

Bo nie rozumiem DLACZEGO. W tym rzecz. Nie chcę nikomu tu robić na złość, bo nie o to chodzi. Mądrzyć się nie chcę, bo nie po to tu przyszłam. Przeskok jest dla mnie ogromny co do kcal i nie mam dosłownie miejsca na tak duże porcje, bo są duże jak na mnie.

to zwięszaj je sukcesywnie, nie musisz jutro nagle dokłądnie tyle zjeść.

Ok, zatem z dnia na dzień będę dokładała kcal.

Dzisiaj ćwiczyłam z dodatkowym obciążeniem - plecak +15kg na plecy = miazga. Jestem z siebie dumna. :)