Suplementacja u Pływaka

Witam

Chciałbym się zapytać jakie suplementy powinienem zacząć zażywać.
Trenuje pływanie treningi mam 6x1h w tygodniu + 3 razy w tygodniu rano po 1h .Do tego 3 razy w tygodniu siłownia. Mam 16 lat 181cm i ważę 68 kg .Chciałbym poprawić swoją siłe i wytrzymałość.

Z góry dziękuje za odpowiedzi.

kreatyna + beta-alanina
normalnie w tym wieku nie polecam kreatyny, ale skoro pod pływanie i wiążesz z tym przyszłość to warto spróbować...

j/w
Do tego pomyślałbym poważnie o trzymaniu diety - jeśli zależy Ci na tym sporcie.
BCAA też można wrzucić jeśli trenujesz na czczo

Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2013-07-29 22:54:40

stamina booster + kreatyna , jeśli czujesz brak energii podczas trening to jeszcze carbo

stamina booster przed tren go spowolni, sprawdziłem na sobie - nawet lekka pompa przeszkodzi.
Ale ogólnie świetny suplement - po tren jak znalazł

Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2013-07-29 23:14:40

bez przesady ze 1 g argininy go spompuje

Ja ładowałem zawsze 15-20g i przy pływaniu naprawdę da się to odczuć
A przy dużej intensywności pewnie by i tyle ładował.
Ja to tak mówię tylko z własnego doświadczenia; każdy tam oceni. przed i w trakcie wolę jednak BCAA XTRA Stamina jest świetna na jako intra-workout na siłce.

INE przeciez Ty nie masz muscli

Remik7

INE przeciez Ty nie masz muscli

f*** my life

A jakiś gainer ?