felek1983
czesc, chciałbym zrzucić tłuszcz z okolic brzucha, ważę 93 kg przy wzroście 178 cm. Ręce i nogi mam szczupłe tylko bęben strasznie zatłuszczony.. Zacząłem do pracy dojeżdzać na rowerze 13,5 km w jedną stronę (ok. 40 minut) i dodatkowo chciałbym 3 razy w tygodniu biegać (2 x po 30 minut i jeden dłuższy bieg 1-1,5h). Czy dieta ketogeniczna + tyle sportu to dobry plan. Dotychczas za dużo sportu nie uprawiałem. Waga Tanita pokazuje mi że bez wysiłku mój organizm zużywa 2000 kalorii. Ile powiniem jeść na tej diecie?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Wiek
43 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
30
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Koniu151
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
3042
Napisanych postów
51898
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
351487
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html zapotrzebowanie kaloryczne liczymy tutaj, redukcja na aerobach to niekoniecznie redukcja estetyczna. 
DIETETYK i TRENER ONLINE.Indywidualne konsultacje.
KONTAKT:https://healthandfitness.pl/
...
faftaq
Dietetyk-SFD
Ekspert
Szacuny
1389
Napisanych postów
35562
Wiek
43 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
150829
dokąłdnie - warto byłoby oprócz rowerka zamiast biegó dać 3 sesje trochę intensywnioejszych treingów z obciązeniem
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Wiek
43 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
30
a dieta ketogeniczna ok czy lepiej zdrowa zbilansowana?
...
faftaq
Dietetyk-SFD
Ekspert
Szacuny
1389
Napisanych postów
35562
Wiek
43 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
150829
jeśli masz sporo fatu do zgubienia i zlokalikzowany jest on w rejonie brzucha, to dieta zakłądajaca redukcj spożycia węgli jest sensowna, ale nie musi to być od razu dieta stricte ketogenna...
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
