Czas w końcu wyjść na plaże/ Buli Redukcja 2013

Planowałem leciec LC , powoli zaczynam treningi , cztery dni w tygodniu aeroby , nie sa zbyt intensywne , wiec nie ma co sie za bardzo karmic :) , ale wezme to pod uwage :) z tygodnia na tydzien na pewno bedzie coraz to lepiej :) postaram sie wprowadzic jakis trening split , takze zwiekszy sie kalorycznosc , a potem chce wskoczyc na LF , takie plany. Pozdrawiam

Ok, rób jak uważasz, powodzenia w redukcji.

26.07.2013 DT- poszło aero 20 minut , po południu jeszcze raz pokrece. Pozdrawiam

Micha z dzisiaj , wpadły z dwa ciastka i poł jagodzianki :P

Lece krecic drugie aero czas 20 minut , chyba , ze bedzie mi sie chciało wiecej :)

27.07.2013 DT- Rano poszło aero 20 minut na czczo , a teraz bede leciał robic plecy+biceps+brzuch, plan jest taki a nie inny , bo nie mam jeszcze ogarnietego jedzenia itd. Ale lepiej jest cos robic jak siedziec na dupie i nic nie robic...Pozdrawiam
Micha.

A wiec zapomniałem , ze w sobote mam festyn u siebie i wpadło kilka browarow :P wczoraj cos źle sie czułem wiec miska poszła na bok :/... Natomiast dzisiaj juz wszystko gra , tylko ,ze jutro prawdopodobnie lece nad morze , ale miska jakas tam bedzie trzymana , natomiast lipa z treningiem :), ale po powrocie znowu ogien :), polece planem pull/push pozdrawiam.

29.07.2013 DT-Klata+triceps+brzuch+Aero...Miało byc bieganie , ale sie rozmysliłem wiec trening był taki jak był :) jutro tylko rano aeroby z 30-40 minut na czczo i bede jechał nad morze , po powrocie ogień
WS 4x12
WL 5x5
Rozpiętki Skos 4x12
Wysiąg gorny 4x12
Czachołamacz 4x12
Wyciskanie wąskie leżąc 3x10
ławeczka skos 3x15
Unoszenie nog leząc 3x15
Aero roweryk 20 minut

Wrzuce zdjecie gdy zaczynałem redukcje na przełomie Wiosna/Zimaa pięrwsze zdjecie to waga 114 kilo

Moim celem jest powrot do formy tu natomiast waga 92 kilo