Jak stosować CREATINE 1250 MC

Witam ja w temacie jak stosować CREATINE 1250 MC, na opakowaniu jest co innego co na forum się ludzie wypowiadają a chciał bym aby ktoś ogarnięty pod powiedział ile i w jakich porach. Poniżej plan tyg.

Pn - siłownia
Wt - trening sztuk walk godz. ok 19:00
Śr - siłownia
Cz - trening sztuk walk godz. ok 19:00
Pt - siłownia lub wolne
So - wolne
Nd - wolne

w dni silowni - 4kaps rano i 4kaps po silce
w dni sw - 4 kaps rano
w dni wolne - 4kaps rano

Dzięki za szybką odpowiedz, ale w dni sw nie lepiej po treningu?

A i jeszcze. rano to przed czy po śniadaniu?

Zmieniony przez - BlackHornet w dniu 2013-07-29 11:20:44

może byc po treningu sw - bez wiekszej roznicy
tak samo czy przed/po sniadaniu - jak Ci wygodniej kolego

gościu na forum pisze:

"Kteatynę należy podawać w wodzie na pół godziny przed treningiem.Ćwiczenia pobudzą transport kreatyny do mięśni, co pozwala na szybkie uzupełnianie kreatyny zużywanej podczas treningu. Natomiast w jedną do dwóch godzin po treningu powinno się przyjąć znowu kreatynę z sokiem owocowym. Teraz organizm wykorzysta węglowodany pochodzące z potreningowego posiłku do przetransportowania kreatyny do mięsni.
W dni beztreningowe raz dziennie :)"

Zmieniony przez - BlackHornet w dniu 2013-07-30 10:47:36

to czy dasz rano i po treningu - czy przed/po treningu roznicy nie zrobi

Coś mi się nie chce wierzyć ze obojętnie kiesy będę brał będzie taki sam efekt, nom chyba że się mylę ale na ogół jest jakoś określony czas.

no to jeden cykl zrób tak a drugi dawkuj inaczej
oba sposoby/czasy przyjmowania są dobre

Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2013-07-30 16:03:44

BlackHornet

gościu na forum pisze:

"Kteatynę należy podawać w wodzie na pół godziny przed treningiem.Ćwiczenia pobudzą transport kreatyny do mięśni, co pozwala na szybkie uzupełnianie kreatyny zużywanej podczas treningu. Natomiast w jedną do dwóch godzin po treningu powinno się przyjąć znowu kreatynę z sokiem owocowym. Teraz organizm wykorzysta węglowodany pochodzące z potreningowego posiłku do przetransportowania kreatyny do mięsni.
W dni beztreningowe raz dziennie :)"

Zmieniony przez - BlackHornet w dniu 2013-07-30 10:47:36

Spójrz jeszcze na datę tej wypowiedzi bo coś mi się widzi że jest ona sprzed laty bądź pisana przez kogoś kto od dawna nie uzupełniał swoich informacji.