SFD - po prostu najlepsze ceny! RABATY DO 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Forum

Pytań pare

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 2678

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyna

Wiek

19

Waga

68

Wzrost

174

Cel treningowy

Masa mięśniowa

Staż treningowy na siłowni

3 miesiące w domowych warunkach

Uprawiane inne sporty

póki co żaden, od września basen i bieganie.

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

W domu ławka z regulacją góra-dół, modlitewnik, wyciąg do nóg

Dieta

Jest

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

żadnych

Zażywane suplementy

żadnych

Ostatnio przerabiany plan

Plan Roniego ale niekonsekwentnie

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

-
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 517 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 4321
gotuj z trenerem na yt polecam;)

lubię sogi więc jeśli pomogłem to...

...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 68 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 589
Zapodasz link?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 517 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 4321
http://www.youtube.com/user/GotujzTrenerem 

lubię sogi więc jeśli pomogłem to...

...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 517 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 4321
jest też dużo takich blogów wystarczy sprawdzić w wyszukiwarce

lubię sogi więc jeśli pomogłem to...

...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 68 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 589
Wielkie dzięki !
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 517 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 4321
bardzo proszę;)

lubię sogi więc jeśli pomogłem to...

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

chciałbym wrocic amatorsko do silowni

Następny temat

Problem z tricepsem

Shoty
Polecane artykuły