Możliwe??

Od września zaczynam cwićzyc na siłowni (cel: masa)
Miałem w planach ze wzgledu na to że chodze do liceum sportowego biegać oraz MMa. Jeszcze do tego jestem ekto/mezo o wadze 70 kg/184cm. Jest możliwość szybkiego nabrania 10 kg w przeciaga 10 miesiecy ? przy takim intensywnym trybie zycia wiadomo kalorie byloby zwiekszyc itd. Pytanie czy dalbym rade ? czy musze odpuscic cos zeby nie tracic tyle kl na masie ? Teoretycznie jest to możliwe teraz chce zapytać osoby które mniej wiecej tak zyja, douczam sie w zawodzie sportowym (cel: treiner personal) wiec troche o tym wiem.
Tylko chce przyklad z zycia. Przepraszam za ortografie,bledy pisze na szybko.

Pozdrawiam!

Zmieniony przez - refixion w dniu 2013-07-20 18:02:53

Nim większy wysiłek tym spalamy więcej kalorii co zwiększa apetyt. Będziesz mógł zjeść więcej w ciągu dnia ale przy takim trybie życia masz pewnie bardzo dobry metabolizm. Więc jak chcesz zrobić 10 kg w 10 miesięcy musisz bardzo dużo jeść ja zrobiłem ponad 10 killo w 8 miesięcy bez diety i supli :P (4 miesiące z tych 8 grałem w piłkę i dużo biegałem a zrobiłem 4-5 kg)

Tak dośc szybki metabolizm mam, jednak metabolizm można spowolnić po prostu "fatem" . Bardziej chodzi o to czy moje mięsnie to wytrzymaja, dlatego chcialem odpowiedzi osoby która juz sie z tym zmierzyla. Mowisz bez diety i supli? budowa mezo ? duzo bf ? a jak z siłą ? :)

Lepiej ułóż sobie diete - lepiej na tym wyjdziesz. 1kg na miesiąc jak najbardziej możliwe. Siłownia, mma i bieganie ? Jak to wygląda na przestrzeni tygodnia ? Aha, wypełnij:
Płeć :

Wiek :

Waga :

Wzrost :

Cel treningowy :

Staż treningowy na siłowni :

Uprawiane inne sporty :

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :

Dieta :

Przeciwskazania medyczne :

Zażywane suplementy :

Ostatnio przerabiany plan:

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):

Zmieniony przez - Schwarnold w dniu 2013-07-20 19:09:19

Zmieniony przez - Schwarnold w dniu 2013-07-20 19:12:22

Do takiego to jak o ściane... Zauważ, że przyuczam sie na treiner personal wiec wiem duzo o siłowni...
Rozumiesz ze chcialem odpowiedzi osoby, ktora ma taki sposob zycia...
Żeby cie nie zadreczac kolego, od wrzesnia bede mial silownie w miescie full sprzet,dieta, miesiac robie ogolnorozwojoy pozniej normalny trening. Rozumiesz? chce odpowiedz konkretnej osoby :)

To że się przyuczasz na trenera nie zwalnia cię od wypełnienia ankiety...Oszczędzisz w ten sposób czasu na zadawanie pytań osób któe Ci odpowiedzą.

Zmieniony przez - Schwarnold w dniu 2013-07-21 08:42:17

Zmieniony przez - Schwarnold w dniu 2013-07-21 08:42:33

1. Kolego ankieta jest podstawa na forum do uzyskania odpowiedzi na forum, nikt nie wie jaki masz staz, czy w ogole trenowales juz na silowni...

2. 10 kg w 10 miesiecy jest mozliwe, ukladasz sobie diete i wliczasz w nia dodatkowa aktywnosc czyli to MMA i bieganie

3. 70 kg przy 184 cm to wiele miesni nie masz, zrob na poczatek spokojnie mase zapoznaj sie z tajnikami tego sportu a dopiero pozniej mysl o tym by isc na trenera personalenego, bo z tego co widac pojecia duzego nie masz

Sprecyzuje konkretnie pytanie, chcę odpowiedzi lub przykladu osoby ktora prowadzi taki tryb zycia z ekto do silowni,mma,bieganie. Oraz postępy i wzrost masy, o podobnych danych. Wnioskujesz, ze nie mam pojecia za duzego pytajac sie o takie pytanie ?

Odświeżam.

Siła też idzie 45kg ale dawno maksa nie próbowałem

p.s. Bez ankiety w tym dziale ci nikt nie pomoże.