Dobry pomysł?

Płeć : Mezczyzna

Wiek : 16

Waga : 86

Wzrost : 182/3

Cel treningowy : Szybka masa i rzeźba

Staż treningowy na siłowni : ~3lata

Uprawiane inne sporty : BRAK

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full

Dieta : W głowie:)

Przeciwskazania medyczne : BRAK

Zażywane suplementy : Kreatyna xplode,gain bolic,bcca

Ostatnio przerabiany plan: masa

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): to chyba nie potrzebne

Witam, ćwiczę około 3 lat, z jedną małą przerwą. Otóż sprawa na razie wygląda tak, że robię masę bym mógł spokojnie zrobić rzeźbę. Problem mam z klatką piersiową gdyż przy 15,5% bfie, mam widoczną lipomastię lub to wiek dojrzewania, lecz by sprawdzić czy to lipo i zbić parę kilo się nie opłaca bo nie mam, aż tyle mięcha a jak wiadomo nie ćwiczy się by być szczupaczkiem. Pomysł narazie wygląda tak, by podbijać wagę do 90 a następnie robić redukcję do 85 i tak powtarzający się cykl, aż będę stał na bfie koło 12-13%
Czy ten plan ma jakiś sens? Czy możliwy jest spadek bfa w taki sposób?

bierz 5-10g. w każdy dzień- to co zacząłeś to właściwie dopiero początek, myslę, ze 3-6 miesiący to taki już przeciętny cykl

...i choc trudno dokładnie okreslić czy są różnice w formie tej czy owej kreatyny to z doświadczenia wiem, ze monohydrat niekoniecznie musi być formą najlepszą, czy nawet równorzędną do wielu innych, ale nie o tym tutaj jest dyskusja, w każdym razie nie jest powiedziane, ze i na tym nie zrobisz dobrego cyklu, lecz trzeba pamiętać, ze to jakby nie było dodatek jednak...

Witam:)
Robisz albo mase albo rzezbe robic posrednio mozna robic tylko czysta mase miesniowa ale na tym sie nie redukuje :)
Dziwie sie ze osoba z twoim stazem nie wie takich rzeczy , zrob najpierw konkretnie mase a potem sie zredukuj i bedziesz wiedzial cos masz niedopracowane i nad czym sie skupic na kolejnym cyklu masowym , ja tak robilem . Jesli nie bierzesz zadnych saa to raczej masz lipomastie wiec raczej nie ma co sie martwic :) Pozdrawiam

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): to chyba nie potrzebne

to najważniejszy punkt w ankiecie .

Najważniejszy punkt by odpowiedzieć czy to dobry pomyśl?

By się do czegokolwiek się ustosunkować , trzeba poznać twój obecny poziom wytrenowania , staż czy wizualność sylwetki wiele nie mówi .

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad 100x4-6
Martwy 100x8 WL 105.

Mike, byłem ciekawy ponieważ dużo osób ode mnie z siłowni takimi planami ćwiczy, zawsze jechałem najpierw masa potem rzeźba lecz chciałem coś nowego, lecz widzę, że nie potrzebnie.
A żeby nie zakładać nowego tematu, to jeszcze chciałbym się was dopytać, kończę właśnie cykl na kreatynie (olimp xplode) no i niestety nie zauważyłem po niej jakiejś reakcji na organizm, po prostu nie działa. Czy mogę np. przerwać ten cykl ( obecnie z 1/4 puszki została, moze troche mniej) i wziąć zwykły monohydrat? Czy raczej odczekać pewien czas?

Miedzy kreatynami nie ma różnicy to efekt placebo , nie spotkałem jak i mądrzy ludzie także żadnych badań które by pokazywały by dana forma kreatyny wpływała lepiej od drugiej na formę sportową .

Moim zdaniem możesz zrobić z powodzeniem lekką redukcję w tym momencie i po wakacjach zacząć budować masę mięśniową .

Znaczy, czytałem różne opinie o xplodzie no i mówią ludzie też, że nie działa na nich tak samo jak zwykły monohydrat.. Czyli mógłbyś odpowiedzieć konkretnie na pytanie czy mogę przerwać i wziąć drugą ? czy potrzebny czas odczekania?

Ile czasu brałeś XPLODE ?

Od 20 lipca do teraz

Szczurek

Od 20 lipca do teraz

przecież dziś jest 20 lipca ?