Jak zacząć i dieta.

Witam.
Chcę zacząć regularnie trenować, zamienić tkankę tłuszczową na mięśnie i zdrowo się odżywiać ale jako, że jestem kompletnie nowy w tych sprawach postanowiłem popytać kogoś bardziej doświadczonego niż ja. Otóż chodzi o to abyście pomogli mi dobrać jakiś zestaw ćwiczeń i pomóc w ułożeniu diety.

Lat: 16,
Waga: 75 kg,
Wzrost: 185cm,
Żadnych alergii.

masz sprzet?

Teraz nie mam, ale jak wrócę do domu za mies. to będę miał, aczkolwiek chciałbym zacząć już jakoś ćwiczyć.



Zmieniony przez - fosfor56 w dniu 2013-07-18 13:18:49

podbierz pdf trening silowy bez sprzetu oliviera lafaya

No ok dzięki. A podpowiesz coś z dietą ? Ile jeść, co jeść, kiedy itp. ?

tez tam masz o diecie takie podstawy ktore na poczatek beda ok

Okej, w takim razie dzięki wielkie za pomoc.