Pompki- jaki rozstaw rąk dla mnie?

Witam, jestem tu nowy. W tamtym roku udało mi się ukończyć trening "100pompek.pl", a wszystkie ćwiczenia robiłem na rozstawie rąk na szerokość barków (mięśnie urosły, ale w dolnych partiach, a góra jest niewidoczna i lekko mówiąc wygląda to jak "cycki" -foto). Chciałbym wyrzeźbić górne partie mięśni piersiowych przy pomocy pompek, ale nie wiem jakie były by odpowiednie w moim przypadku (szeroki rozstaw ???), bo nie chce, żeby znowu zwiększyły się te mięśnie pod i w okolicach sutków...

Pozdrawiam

nie widac jakby cokolwiek ci się powiększyło...
PS: Ukończyłeś program 100pompek,czyli rozumiem machniesz te 100pompek w jednej serii?

PS2: Nie ma jednego słusznego rozstawu rąk, każdy rozstaw angażuje nieco inne pertie. Jak Ci zależy na górze to głównie powinieneś zainteresowac się pompkami z nogami na podwyższeniu

Ćwicz całe ciało to podstawa. Harmonijny rozwój wszystkich mięśni pozwala szybciej osiągać sensowne wyniki siłowe, sylwetkowe i każde inne.

Dzięki za info. Czyli krzesło i pompki ;D
PS. Jestem biegaczem i jak u każdego z nas, klatę mamy z reguły wklęsłą i dlatego chciałbym ją choć trochę podbudować

Masz w tematach podwieszonych gotowe treningi, które pozwolą Ci coś zmienić w swoim wyglądzie. Wystarczy tam zajrzeć.

Powiedz mi co z tym planem jeszcze ile max zrobisz pompek w 1 serii ?