Suplementacja na poprawę wydolności organizmu - maraton

Cześć,

Szukam suplementów na poprawę wydolności organizmu. W październiku planuje przebiec maraton, nie zależy mi na utrzymaniu obecniej wagi (100kg)(wzrost 192cm). Dieta jest. Trening jest.

Witam. Polecam Ci w takim razie izotoniki (ww). Produkty znajdziesz na SFD - sklep np. https://sklep.sfd.pl/ActivLab_Hot-opis2104.html. Moga byc w formie proszku do wymieszania z woda lub odrazu w formie plynu. Jest tego duzo. Patrz na opinie i kup. Pozdro :)

beta alanina, to raczej na pewno, można zastanowić się nad lekkimi spalaczami na ekstraktach herbaty i pieprzu, może troche pomóc napar z korzenia pokrzywy

beta alanina + jakaś kofeinka + izotonik powinno być ok

OK, troche poczytałem i często ludzie piszą o BCAA, jabłczanie kreatyny, hmb, białko ... co z takimi specyfikami???
Na pewno witaminki + beta alanina.

Kreatyna nie ma wpływu na wynik w sportach wytrzymałościowych, takich jak maraton, poprawi jedynie Twój wynik w aspektach siłowych typu sprinty/interwały itd. http://europepmc.org/abstract/MED/9662683/reload=0;jsessionid=FCrgJCjIzIVmVTzwxRwP.16  tu masz linka do badań

białko - zależy ile dostarczasz w diecie, jako sportowiec wytrzymałościowy potrzebujesz bodajże koło 1,2-1,4g/kgmc więc nie powinno być problemu w dostarczeniu tego z dietą. Hmb nie działa. Bcaa - jak masz kwit, można się w to bawić i brać te 10-20gramów dziennie, pytanie czy jest sens i czy dobroczynne działanie będzie adekwatne do wydatków.

OK w takim razie która beta alanina i jakie witaminki???

beta alanina - sfd/xxl nutrition bierz w prochu bo zawsze lepiej wychodzi
witaminki olimp

lej olimpa, kup zwykłe centrum

a takie witaminki https://sklep.sfd.pl/Universal_Nutrition_Uni-Vite-opis28043.html ???

jak i w jakich ilościach brać beta alanine z witaminkami??

Zmieniony przez - lukixxx w dniu 2013-07-17 11:00:42

Zmieniony przez - lukixxx w dniu 2013-07-17 11:01:20