Kolejne podejscie na siłownie . Co robić , by efekty były lepsze ?

przepraszam za te podwojne odpowiedzi ale nie moge się narazie polapac :) Wiec tak jak wyzej pisalam rano ; kawa i koktajl z owocow i mleka . w pracy jakas bulka lub twaróg , po powrocie kolo 17stej kasza gryczana z sosem , kolacja kanapki , omlet . Nie wysilam się za bardzo . Lubię mocno chipsy :(
Już się poprawiam :
Płeć :Kobieta

Wiek : 23

Waga : 58

Wzrost :170

Cel treningowy : wyrzeźbienie ciała , pozbycie się boczków

Staż treningowy na siłowni : ok 8 miesiecy

Uprawiane inne sporty : jazda na rowerze , cwiczenia w domu z melb b itp

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full

Dieta : brak :(

Przeciwskazania medyczne : brak

Zażywane suplementy : brak

Ostatnio przerabiany plan: wstawiony wyżej

Zmieniony przez - dixie6pixie w dniu 2013-07-15 14:16:23

Zmieniony przez - dixie6pixie w dniu 2013-07-15 14:18:01

CO to ma być?
Chcesz pomocy - zrób porządny post zawierający potrzebne info.

laska, to nie fotka.pl!!
normalne foty całej sylwetki a nie wypinka do lustra!

Fajne lustro.
Zanim zaczniesz znowu wrzucvać coś bez sensu, to zajrzyj do dzienników jak to powinno wyglądąć.

Ja rozumiem , ze jestem tu nowa i Wy znacie się na wszystkim lepiej . Na ten moment mialam takie zdjecia więc je wstawilam , wiem , ze to nie fotka i nie mialam intencji wypinac sie do zdjec :/ . Ale widze tez , że jesteście tutaj najmądrzejsi / najmądrzejsze i odrazu rzucacie jadem . Postaram się wstawić zdjecia odpowiednie wieczorem - niestety tez beda do lustra , bo nie ma kto mi ich zrobic .

Samowyzwalacz niech zrobi. Nie ma znaczenia, że jesteś świeża, o każdy był. Tobei się nie chce sprawdzić nawet jak ten dział funkcjonuje.

powoli się zagłębiam , przepraszam ... potem się naprawie

prosiłabym o usunięcie tych zdjęć aby nie zaśmiecać już więcej wątku

Początki są trudne, zrób zdjęcia samowyzwalaczem, poczytaj zalinkowane watki, zastanów się czy masz wystarczającą motywację i zaczynasz ciężką pracę ;)