gonzo910
za szybko? a co moze sie stac "ubocznego"? czytalem opinie ze na mase powinno sie zjadac 15-20% wiecej kcal, a z racji ze u mnie by UTRZYMAC mase trzeba zjadac 3600 kcal, to przy zwiekszeniu 20% powinno i tak wyjsc 4300...
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
106
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1906
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51566
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
kalkulator nie powie nigdy dobrze :)
mnie na przykłąd wychodziło 3.200 na utrzymanie, a przy 3.400-3.500 łapałem 1,5kg miesięcznie. Powyżej 2kg to juz na pewno by fat szedł :)
mnie na przykłąd wychodziło 3.200 na utrzymanie, a przy 3.400-3.500 łapałem 1,5kg miesięcznie. Powyżej 2kg to juz na pewno by fat szedł :)
...
Napisał(a)
OzzyMG
Ekspert
Szacuny
605
Napisanych postów
36399
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
297123
A mi wskazywał 3600 a przy 4500 waga stała w miejscu ;p Po prostu musisz na sobie poeksperymentować, ja zacząłbym z bilansem na 0
Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-07-15 12:00:27
Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-07-15 12:00:27
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
106
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1906
czyli co, odjac te 100 kcal? i czy dorbze dobrane skladniki ? ( mam 6g/kg wegli)?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
605
Napisanych postów
36399
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
297123
Składniki są ok. Odjąłbym 20g tłuszczy i wtedy akurat 3900kcal będzie i z tym już możesz startować
Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-07-16 19:35:21
Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-07-16 19:35:21
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
106
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1906
bo zagwostka jest taka, ze w poprzednim temacie ( zbugowaly mi sie ostatnio) napisal mi łamator, ze wegli powinienem miec MAX 5g/kg, wiec nie wiem jak z nimi sprawa.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
605
Napisanych postów
36399
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
297123
To możesz dać 5g/kg i zacząć z mniejszą ilością kalorii i wtedy gdy waga będzie stała w miejscu to stopniowo je zwiększać, Twój wybór
Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-07-17 00:17:48
Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-07-17 00:17:48
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
106
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1906
hmm duzo czytam o tak zwanym zalaniu. Co to jest i po czym poznam to u siebie ?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51566
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
jak za szybko wagę przybierasz to część z tego co przybrałeś to tłuszcz. Jak masz więcej niż 1,5-2kg na miesiąc to część z tego to będzie fat.
A poznasz to po tym, że będziesz tracił definicje dość szybko.
A poznasz to po tym, że będziesz tracił definicje dość szybko.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
106
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1906
definicje ? czyli ? boi za bardoz nie wiem co to..
a co do diety jeszcze, to odjac te 100 kcal z tluszczy? i czy pozatym reszta posilkow jest dobrze ulozona?(chodzi mi o rozklad skladnikow o danej porze)
a co do diety jeszcze, to odjac te 100 kcal z tluszczy? i czy pozatym reszta posilkow jest dobrze ulozona?(chodzi mi o rozklad skladnikow o danej porze)
Poprzedni temat
Roczne przygotowanie do testów.
Następny temat
prosze o pomoc/rady
