Prośba o pomoc przy skonstruowaniu planu treningowego.

Witam!
Bardzo proszę o pomoc w ułożeniu pierwszego planu treningowego (najlepiej na 4 dni) na siłownię.
Najbardziej chcę skupić się na skrupulatnym budowaniu mięśni i redukcji tkanki tłuszczowej z dolnych partii - brzuch i w dół (kształt sylwetki trójkąt - najszerszy pas).
Chciałbym również aby plan nie zaczynał się w pierwszy dzień od "klaty"..
Bardzo proszę o Waszą pomoc w tej kwestii bo sam nie jestem w ogóle w stanie ułożyć żadnego planu a przeszukiwanie Internetu nie przynosi wcale doskonałych rezultatów!
Z góry bardzo dziękuję : )

https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html

Czytaj.

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.