Kiedy aeroby na IF najlepiej?

Częstotliwość posiłków na IFie jest bez znaczenia, ale zalecana kaloryczność posiłków (w przypadku trzech) podczas treningu na czczo to 50%, 25%, 25%; a gdy trenujesz po posiłku to 25%, 50%, 25%. Oczywiście jest to tylko poglądowe, nikt Ci nic nie zrobi jak będzie inaczej ;)

pora wykonywania aerobów nie ma najmniejszego znaczenia także rób tak jak Ci wygodnie :)

nie zrozumieliscie :) chodzi mi o opcje bez IF

Ja nie rozumiem już co masz na myśli.

zeby bez IF przez caly dzien jesc kiedy sie chce, np rano 100 kcal pozniej 500 a wuieczorem 2000 :)

Wszystkie posiłki w diecie nie muszą być równe co do ilości kcal. Możesz jeść tak jak Ci pasuje. Ważne żeby okołotreningowe były w miarę zbilansowane.