1. 3 kromki chleba razowego + 5 białek i 1 jaja cale
2. Odżywka białkowa 2 miarki
3. 200g piersi + 70 g ryżu + filiżanka warzyw o niskim indeksie(brokuły lub kalafior)
4. 200g piersi + 70g ryżu lub makaronu durum.
5. Odżywka białkowa 2 miarki
6. 200 g filetu z chudej ryby (lub tuńczyk z 1 puszki)
Witam serdecznie
Zaczynam swoją walkę ze swoim ciałem jak i nadwagą i poradziłem się trenera który mi doradził taką o to dietę. Tylko teraz powiem szczerze dużo ludzi mi mówi gdzie tutaj tłuszcze która spalają witaminy a czy ty nie dostaniesz nadkwasoty przez branie tyle białka. Dodam, że po treningu jeszcze biorę 1,5 miarki białka.
Specyfiki które dostałem to :
Amercican Standard Whey
BS Burn Shape
Bcaa + Glutamine
I pytanie do was co wy o tym sądzicie.
Nie podważam jego autorytetu jako trenera ale wolę się poradzić paru źródeł by mieć pewność :D
Dodam, że ćwiczenia mam pon, śr, Piątek
A bieganie wtorek i czwartek wraz sobotą