Mocny koktajl przedtreningowy

Witam.

Tak szukam po necie i w sumie jest tyle tego, że nie wiem co wybrać ..... jaki polecacie koktajl przedtreningowy ? Zależy mi na takim który da mi mocnego kopa na czas treningu.

Przestawiłem się z napojów znanych wszystkim na wodę i mleko, z kebabów na kotlety i jajka ...... z chipsów na płatki ;) Może diety jako takiej nie mam ale zrzuciłem od marca 2 kg jedząc tak jak każdy szary obywatel, dopiero teraz przestawiłem się na odrzucenie rzeczy zbędnych do życia.

Mam 180 cm wzrostu i ważę 70 kg, potrzebuje koktajlu - najchętniej takiego do którego przygotowania potrzeba sokowirówki bo stoi nieużywana - który da mi kopa na czas treningu ( głównie street workout).

Przed treningiem ostatecznie można dać paczka ryżu (ugotowana) do tego wpc i woda i do blendera, są osoby co potrafią nawet pierś zblendować ryżem i z bulionem.

WYpij sobie kawe, a jak nie pijasz to naturalne kakao.

kawa działa jakoś pobudzająco na mięśnie? pozwoli na większy wysiłek czy coś w tym stylu? Jak często i ile przed wysiłkiem ją pić? :D

Kawa ma kofeinę. Tym bardziej nie nadają się dla Ciebie żadne No-boostery bo masz pojęcia jak działają a nie wiadomo jak trening też wygląda.
Kawa 30-40 minut przed styknie.
+ oczywiście porządny posiłek przed-treningowy

Jedynie kawa da kopa, no i dobry posiłek bo bez niego sił nie będzie, co do kawy daj na początek jedną pąłską czubatą łyzeczke i zalej ok 200 ml wody lub taka opcja

No porządny posiłek to podstawa :D spróbuję dzis kawki i zobaczymy :D

Kawę to ja pijam, ostatnio tak w środku dnia - wychodzi mi to tak
2 h przed treningiem. Rozgrzewkę zawsze robię porządną ;D
Obiad był dobry - kotlet z kurczaka i minimum ziemniaków, surówka ;D
Do tego 3 szklanki mleka w odstępie co pół godzinki, 3 banany, jabłko :P i jeszcze wcisnąłem sok pomarańczowy - oczywiście nie wszystko naraz :P
No i kawa po południu - energii na dzisiejszy trening nie brakowało.

Tylko po prostu słyszałem o koktajlach węglowodanowych / białkowych i chciałbym uzyskać na to przepis - przez rok zażywałem Xtreme Napalm i on mi dawał kopa na trening ... ale teraz wolę zastąpić to czymś naturalnym. Ważne aby był to koktajl przedtreningowy który mi da jeszcze więcej energii - wiem ile mogę z siebie dać ale czasami jest gorszy dzień i trening nie jest taki jaki bym chciał



Zmieniony przez - tkdmario w dniu 2013-07-10 19:39:25

Wybacz mi ale głupotą jest to co robiłeś i robisz.
Po pierwsze to co robisz tzn. jak jesz przed treningiem to jakiś rumuński sposób na rozwolnienie.
Przyjmowanie przez rok Napalm'u w wieku 15 lat to czysty objaw braku myślenia żeby nie napisać idiotyzmu.
A naturalny 'koktajl węglowodanowo-białkowy' to ryż z kurakiem.
Tak częste picie kawy w tym wieku to też nie jest dobry trening.
Nie masz nawet diety - więc najpierw zajmij się dietą a potem suplementami i odzywkami.

Mam 17 lat ;) Nie mam zamiaru wchodzić głębiej w odżywki - po prostu ta mi pomagała, odkupiłem okazyjnie od kolegi. Może to i dobry sposób na rozwolnienie ale mi jakoś ten problem nie doskwiera. Po prostu proszę o przepis na zwykły koktajl - macie większe doświadczenie i wiecie co jest dobre przed treningiem ;) A chyba zmiksowane owoce/warzywa to nie samobójstwo ? ;) Dieta mi jakoś super nie potrzebna bo nie mam zamiaru zostać kulturystą tym bardziej, że wagę mam odpowiednią a nawet zbyt małą i nie mam zamiaru budować ogromnej masy mięśniowej ani wiązać w ogóle życia z siłownią - od pewnego czasu "trenuje" kalistenike, troszkę pakuje w domu na ławeczce a tak trenuje Taekwon-do. I proszę tylko o prosty przepis na zwykły, zdrowy i dający energii koktajl ;)

Zmieniony przez - tkdmario w dniu 2013-07-10 19:53:15

Co nie zmienia faktu, że pomyliłeś kolejność rzeczy.
Dobra dieta Ci wystarczy.

odkupiłeś od kolegi zapas napalmu na rok?