30-letnia skinny fat z diastasis

Go ahead. Ja zwracam uwagę na pewne sprzeczności w Twoim postępowaniu. Jak na przykład wspomniana przeze mnie suplementacja beta karotenem. Co ciekawe, istnieje nie do końca zrozumiałe (na dzień dzisiejszy) sprzężenie raka płuc z poziomem estrogenów. Więc jak to jest? Tu prowadzisz do indukcji nowotworu, który posiada receptory estrogenu, a więc z dużym prawdopodobieństwem będzie próbował jego produkcję pobudzić, tu ten estrogen chcesz obniżać?

Teza o powiązaniu beta-karotenu z absorpcją cynku pochodzi z badania przeprowadzonego na grupie Hindusów, gdzie dokonano pomiarów poziomu cynku w plaźmie, błonach erytrocytów i SOD w powiązaniu z dietą a nie łykaniem pigułek. Wniosek z tego badania był taki, że osoby jedzące dużo liściastych warzyw zielonych (tu się dopatruje dużej ilości b-karotenu) i pijące mleko miały wyższe wartości Zn w błonach erytrocytów niż osoby, które jadły dużo zbóż.
Badanie to wykazało też, że ten nieszczęsny poziom cynku koreluje negatywnie z wielkością rodziny. To, co najlepiej singlem być, żeby osiągnąć optymalne wysycenie błon cynkiem?

Ale ja się nie wtrącam, bo widzę, że Ty lubisz supelki we wszelkiej postaci.
Powodzenia.

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-07-10 13:13:22

Ależ wtrącaj się, jeśli tylko znajdziesz czas i ochotę. Czy lubię? Nie, raczej nie, czasem łykam, czasem sobie odpuszczam, nie mam parcia. Jedynie przy Mg bym została ... Mogę, jak myślisz?

Nie wiem. Zależy to np. od tego, czy masz niedobory witaminy D, a więc i problem z biodostępnością wapnia (magnez z nim współzawodniczy). Do tego dochodzi kwestia pory suplementacji, poprzedzającego posiłku, czym się to-to zapija itd.

Plisss, nie zabij mnie .... ale ... muszę w takim razie podać powód suplem. magnezem. Otóż, wyczytałam swego czasu, że ponad 80% dorosłej populacji ma niedobory Mg, a dodatkowo Mg pomaga wydłużyć fazę lutealną i ogranicza wydzielanie śluzu szyjkowego, co też się już przewinęło w poprzednich moich wpisach. Generalnie zauważyłam poprawę. Jeśli zaprzestaję (na jakieś 30 dni, robię "detoks") suplement. Mg, cykl mi się sypie ... Łykam po śniadaniu, popijając wodą albo herbatą, którą kończę.

Plisss, nie zabij mnie .... ale ... muszę w takim razie podać powód suplem. magnezem. Otóż, wyczytałam swego czasu, że ponad 80% dorosłej populacji ma niedobory Mg, a dodatkowo Mg pomaga wydłużyć fazę lutealną i ogranicza wydzielanie śluzu szyjkowego, co też się już przewinęło w poprzednich moich wpisach. Generalnie zauważyłam poprawę w tej materii. Jeśli zaprzestaję (na jakieś 30 dni, robię "detoks") suplement. Mg, cykl mi się sypie ... Łykam po śniadaniu, popijając wodą albo herbatą, którą kończę.
Co do wit. D ... mogę mieć jej za mało, ale nie badałam poziomu.

Trening z dziś:
https://www.sfd.pl/-t451674.html
po porodzie oraz
tydzień 1, ćw. 1-3, 4. plank 62 sek./ 45 sek., 5. vaccum 10 sek x 3 serie {powtórzone 2 razy całość}

---

Miska na jutro, 11.07.2013




Zmieniony przez - Bewe w dniu 2013-07-10 19:29:11

Zmieniony przez - Bewe w dniu 2013-07-10 19:31:14

Zmieniony przez - Bewe w dniu 2013-07-10 19:39:38

Z wczorajszej miski odpadł ostatni posiłek, więc koryguję bilans 10.07.2013 - 1809 kcal, 84 B, 95 T, 153 W. Pocieszenie takie, że trening był praktycznie żaden.

-

Pytanie o trening: walczę nadal o zamknięcie szczeliny, ale jest to dla mnie żaden wysiłek, chcę się mocniej spocić. Czy mogę brać trening dla początkujących z obciążeniem? Proszę o podpowiedź, który?! Na sucho mam obćwiczony squat i wypad nogą.

plank 62sek? z takim wynikiem i prawidłową technika to flagę lub planche powinnaś umieć zrobić.

Co do Twojej przypadłości - tutaj nie leczy się chorób a jedynie wspomaga leczenie dietą i suplementami czy ziołami.
Możesz obserwować siebie i dobrze, że to robisz ale do momentu jak nie obejrzy Ciebie ogarnięty lekarz, który zdiagnozuje chorobę lub ją wykluczy, nikt tutaj na podstawie Twojego "widzimisię" nie będzie ustalał ziół czy supli jakie masz brać.

Du.a w dole, ciało w linii prostej, spięty brzuch i poślady? Tak było. Za drugim razem tylko 45 sek. i czułam że ciało drga. Niemniej pewnie i za pierwszym razem coś było nie tak, bo wynik powyżej minuty był i dla mnie szokiem.

PLANK (Martucca)
Ustawiasz się do planka, wydychasz powietrze. Następnie spinając mięśnie pośladków i brzucha wychylasz miednicę tak, jakbyś chciała kością łonową dotknąć mostka. Powinno towarzyszyć temu uczucie skrócenia się mięśni brzucha i zbliżenie się pępka do kręgosłupa. Utrzymując cały czas mięśnie w takim właśnie napięciu robisz wydech i dalej już normalnie oddychasz.


Plank to ćwiczenie w którym bardzo łatwo oszukiwać jak i mało kto z świeżaków potrafi je robić poprawnie zwłaszcza z takim wynikiem.