masa 108kg

siemano,

po długiej przerwie postanowiłem trochę staranniej zwracać uwagę na michę, coś tam ułożyłem , prośba o korektę. Ogólnie to jem jak świnia, nie mam problemu z apetytem, na metabolizm raczej tez nie narzekam, przemiana materii tak samo.
Kilka informacji:
wiek:25
waga: 108
wzrost 190
Praca na emigracji- fizyczna,intensywny ruch 4-5 razy w tygodniu.
Co do śniadania , nie dam rady nic wrzucić na widelec z rana, próbowałem na 1000 sposobów z owsianką dlatego zapodałem trochę piachu z rana.
Zastanawiam się czy nie przesadziłem od razu z tłuszczami i zastanawiam się nad węglami. Co do odzywek to dysponuje witaminkami, izolat, kazeina, wspomniany gainer , bcca, i omega3. Pls o korektę , z góry dziekówa za cenne rady. pozdro.

tłuszcze git ,białka za duzo,posiłek potrenigowy to nie odzywka zamien ja z nastepnym posilkiem, sniadanie same odzywki? zjedz jakies melkoz platkami jakies chleb pelnoziar z sszynka czy cos

A pardon, odnosnie po treningowego to zle sie wyrazilem, proteine bezposrednio po treningu biore I po 45 min posilek. Cos spróbuje wcisnac na sniadanie.
Co do wegli jest ok??