Pierwsze Kroki

mam 17 lat 189 cm wzrostu i ważę 60 kg chciałbym rozpocząć trening na masę ale nie wiem jakie ćw byłyby najlepsze czy kupować odżywki czy nie ?? i powinny być składniki mojej diety
Proszę o pomoc i porady

https://www.sfd.pl/Dieta_na_masę__dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html
tutaj oblicz sobie diete, odzywki odpusc sobie, chyba ze nie bedziesz mogl wyciagnac np bialek z zarcia to wtedy mzoesz zakupic bialeczko :P

Przy wadzę 60 kg, z łatwością można dostarczyć kcal, odżywki zbędne. Skup się na odżywianiu.

Bierz trening z podwieszonych tematów ( Pierwszy rok treningów na siłowni )

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.