Co robić? redukcja czy msa

Sądzę, że tak.
a czy w takich dietach konieczne jest spożywanie suplementów i innych produktów które dostarczają białka? Jeśli tak, to czy można je zastąpić jakimiś naturalnymi produktami.

Można, ale jak ja liczyłem to finansowo bardziej opłaca się dokupić odżywkę białkową.

nie trzeba jeść żadnych suplementów diety

Podstawa to dieta i wszystko możesz z niej dostarczyć organizmowi co jest niezbędne. Jednak dieta jest czynnikiem podstawowym.

Imp

Można, ale jak ja liczyłem to finansowo bardziej opłaca się dokupić odżywkę białkową.

Udowodnij mi, że odżywka białkowa wychodzi taniej niż jedzenie

Wracając do diety znalazłem na forum kalkulator, który oblicza dzienne zapotrzebowanie. Wyszło mi coś takiego:
Współczynnik BMR 1737.95
Aby utrzymać wagę
Kalorie 2997.96
Węglowodany 55% 1648.88kcal = 412.22gram
Białko 15%% 449.69kcal = 112.42gram
Tluszcz 30% 899.39kcal = 99.93gram

Jest tu jakaś osoba, która zna się mniej więcej na tym, tak aby mnie choć trochę naprowadziła? ;)

wpadnij do działu odżywianie masz cały dział poświęcony diecie