Trening i Dieta do oceny

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 1150

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

Waga

Wzrost

196

Cel treningowy

masa

Staż treningowy na siłowni

15 miesięcy

Uprawiane inne sporty

Koszykówka, bieganie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Ławka prosta, skośna, gryf prosty, łamany, hantle, wyciąg, modlitewnik

Dieta

Trzymam :D

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

miałem pękniętą łąkotkę, ale wracam do zdrowia i mogę już normalnie ćwiczyć

Zażywane suplementy

BCAA

Ostatnio przerabiany plan

Split, FBW

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Przysiad:75 MC:90 Wyciskanie na płaskiej: 75

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Baks432

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 26 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 343

jakby mógł się ktoś jeszcze wypowiedzieć to byłbym wdzięczny :D

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Lekka redukacja tkanki tłuszczowej z brzucha - kreta + BCAA + carbo + białko

Następny temat

FBW do oceny

Polecane artykuły