spilt czy fbw na mase

Tak samo jak w temacie , dieta jest co sadzicie o tych treningach

Nie moge edytowac jak cos napisalem caly plan rozpisalem w p***u

Zmieniony przez - maciej1997 w dniu 2013-06-26 17:02:59

zarówno split (1x partia) jak i FBW są bardzo dobre na masę :)

Tak ,ale chcialem poznac wase odczucia bo sam nie wiem co juz robic

dla początkujących FBW. Preferuje split - każda partia jest dla mnie równie ważna i nad każdą wolę pracować z osobna.

powiem tak, FBW na oswojenie się z siłownią przez pierwsze miesiące, potem split 4dniowy - tak było w moim wypadku i uważam, że było bardzo dobrze

Moglibyście mi podać dobry trening Spilt 4 dniowy ?

Nie.
Wypełnij najpierw ankietę.

w moim wypadku sprawdził się podział:

klatka+biceps
plecy
nogi
barki+triceps.

ćwiczenia sobie dobierz takie, żeby Ci odpowiadały

Poczekajmy na ankietę.

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 16

Waga : 72


Wzrost : 173

Cel treningowy : Masa

Staż treningowy na siłowni : 15 miesiecy prawie

Uprawiane inne sporty : Brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full

Dieta : Jest 3700 kalori , 180gbiałka,450W,120 Tl

Przeciwskazania medyczne : brak

Zażywane suplementy : sfd mass 6kg

Ostatnio przerabiany plan: spilt,fbw,spilt,spil,fbw,fbw i tak sie miesza chce jeden porzadny , mam jeden to zle mam 2 to zle pisza mi i chce porzadny !

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 10x65kg,8x70,9x60

Zmieniony przez - maciej1997 w dniu 2013-06-26 16:17:40

3700kcal... skąd to wziąłeś? Od kogoś?
15 miesięcy? A nie wiesz czy wybrać Split czy FBW...?
No i rekordy - wszystkie takie same co znaczy, że głównie trenujesz klatke a reszta odstaje.

Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2013-06-26 16:19:22