trening brzucha

Co sądzicie o tym treningu brzucha :









wykonuję te cw z filmików + pierwsze 4 ze zdjęcia + to co lazar robi na filmiku nie wiem jak się nazywa to cw :


9:07
łącznie 8 cw

Tak ma wyglądać twój trening? O wiele za dużo , proponuje 3 ćwiczenia po 3s. Zależy Ci na brzuchu, a jego estetyka w znacznej mierze zależy od diety.

zapomniałem dodac ,że wykonuję te wszystkie cw po kolej po 12 powtórzeń i dopiero wtedy robię przerwę ok. 45sec. i znowu takie 2 kolejki . Dlaczego za dużo ? myślałem że jeśli będę bo mocno trenował to będą lepsze efekty i tylko 3 cw ? przecież to nie wystarczy na wszystkie aktony brzucha

starczy jeżeli się przyłożysz robię 3 i nie narzekam krata jest widoczna skosy również. Widoczność brzucha zależy od diety. Jeżeli masz dużo fatu ćwiczenia Ci nie pomogą, jedynie zwiększą siłę i wytrzymałość brzucha.

to jakie 3 cw sa najlepsze na te mięśnie brzucha ?

bo na pewno 3 cwiczeniami porządnie brzucha nie wytrenujesz