Co myślicie o tym cwiczeniu na nogi?

1.Robie krzesełko pod kątem 90 stopni opierając się o ściane i staram się jak najwięcej wytrzymac-w sumie efekty są dobre zwłaszcza jak ktoś pod kulturystyke cwiczy bo po tym cwiczeniu mięśnie 4-głowe ud wychodzą ładnie,ale cchiałem waszych opinii o tym cwiczeniu.
2.I jeszcze prosze o podobne cwiczenia tylko,że na ręce takie jakby na wytrzymałośc właśnie ale żeby też mięśnie się rozwijały.

Na ręce mam metodę myśle, że dla ciebie - przybierasz pozycję jak do pompek (najlepiej na pięściach) i schodzisz w dół nie dotykając ziemii i wytrzymujesz chwilę. Dobre to jest jak połączysz to z pompkami, np. 10 pompek i zejście w dół z przytrzymaniem 15 sekund i powtarzasz ;)
Inne świetne ćwiczenie na ręce - stajesz przy ścianie na rękach i starasz się zrobić kilka "pompek".
Pozdrawiam ;) Jeśli chcesz jeszcze jakieś ćwiczenia to pisz

hę ciekawe nie pomyślałem o tym napewno spróbuje :) Czy mógłbyś jeszcze podac kilka takich cwiczeń oczywiście na ręce najlepiej? ale na inne partie też może byc

Kolejne ćwiczenia:
Na plecy - leżąc na brzuchu unoś klatkę piersiową tak z 20 razy nad zeimię; drugą częścią tego ćwiczenia jest w tej samej pozycji przytrzymanie wszystkich kończyn nad ziemią, tak aby tylko twój brzuch dotykał ziemi; wytrzymujesz tak z 10-15 sekund i powtarzasz uniesienia
Na brzuch - połóż się na plecach, ręce trzymaj za głową i trzymaj wyprostowane w kolanach nogi jakieś 10-15 cm nad ziemią; staraj się, aby twoje plecy były wyprostowane i w całości dotykały ziemii
Na ręce - http://*******/hs15n - Tak jak na tym obrazku podnoś się w górę i w dół, polecam mieć nogi proste w kolanach i wyprostowane w miarę możliwości ciało. Z tym ćwiczeniem lepiej nie przesadzaj za pierwszym razem, bo przy tym ćwiczeniu łatwo robią się zakwasy.
Pamiętaj, że mięśnie brzucha i pleców są bardzo potrzebne, bo utrzymują twoje ciało w prostej pozycji, więc gdyby one były za słabe, to ćwiczenie innych nic by ci nie dało.
Powodzenia! ;D

http://www.ti0ny.pl/hs15n - usuń tylko 0

dzięki ;D