Moja dieta do oceny

ten z potreningu.pl jest bardzo dobry i preferuje jego używanie.

Ułóż sobie zatem dietę na 2.900kcal.
Białko około 2,2-2,5g / kg masy ciała (nie więcej)
Tłuszcze do 1,4g
reszta węgle.

Myślę, że teraz źle nie jest

trochę dużo tego dżemu. Lepiej daj więcej ryżu kosztem dżemu. Poza tym składniki ok. Trzeba to też dobrze rozłożyć w ciągu dnia (a głównie, żeby serek nie był w posiłku potreningowym)

Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-06-21 13:51:34

A tak?





Albo tak , że serek podzieliłem na 2 , a co z vpc rano?






Zmieniony przez - Maz93skc w dniu 2013-06-21 14:57:00

?

Chyba może być co?:)