Chude rece i nogi.

Witam, mam wielki problem od wielu lat, bo jestem chudy waże około 60 kg wzrost cos koło 190, mam 19 lat. U nas w rodzine ojciec też jest chudy, ale ma normalne rece i nogi. Ja mam bardzo chude rece i nogi, można powiedzieć takie, jak 12 latkowie mam rece i nogi. Wstydze się nawet chodzić w krótkiej koszulce. Jem normalnie, a waga mi nie przybywa. Już nawet nie myśle żeby przytyć cały, ale tylko te dwie cześci ciała. Jak tak patrze na kogoś reke w wieku 20 lat, a moją to mam dwa razy mniejszą kość. Czy jakimś domowym sposobem jest szansa, że chociaż nargarstka do lokcia przybędzie coś, bo czuje się żle z tym.

Przepraszam jak w złym dziale, ale nie mogę znaleźć odpowiedniego do mojego problemu. Dziękuje...

Musisz zacząć odpowiednio się odżywiać. Ułożyć dietę z dodatnim bilansem kaloryczny.
Wypełnij ankietę działu. Jeżeli nie masz dostępu do siłowni to działa w domowych warunkach i odżywianie.

Tą ankiete mam wypełnić? https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html A gdzie potem o mam to wstawić i co do diety sam chyba nie poradze sobie.

Płeć :

Wiek :

Waga :

Wzrost :

Cel treningowy :

Staż treningowy na siłowni :

Uprawiane inne sporty :

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :

Dieta :

Przeciwskazania medyczne :

Zażywane suplementy :

Ostatnio przerabiany plan:

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):


Zerknij na to
https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

Zmieniony przez - muking w dniu 2013-06-21 20:36:37