Trening Wakacyjny

Siema, trenuję boks i MMA, ale teraz zbliżają się wakacje i nie ma treningów w moim klubie, więc muszę sobie jakoś zająć czas. Przez miesiąc będę na wsi, a tam do dyspozycji mam worek bokserski i sporo miejsca. Plan miałem taki, żeby codziennie pobiegać, rozciągnąć się porobić jakiś trening siłowy(pompki, podciąganie, brzuch itp), a potem popoprawiać technikę, tzn. robić ćwiczenia które znam i starać się do perfekcji dopracować akcję które znam itp. Może wy macie pomysły jakieś z waszego doświadczenia co robiliście. Na pewno wiele osób będzie to interesować, bo zaczynają się wakacje i nie każdy może chodzić do klubu.
Z góry dzięki za odp.

No dobry pomysł dodaj jeszcze do tych ćwiczeń ćwiczenia dynamiczne czyli np. 10 rund po 15 s maksymalnej pracy bokserskiej na worku po 20 sec przerwy między rundami :)
Jeszcze np. Jeżeli macie na treningach kopnięcia to spróbuj także po tyle samo rund i sekund kopać dynamicznie w worek tylko żeby się worek za mocno nie chwiał .
Takie kopnięcia tylko że na worku


Te kopnięcia są bardzo dobre poprawiają dynamikę widać to w walce wiem to na swoim doświadczeniu . Te kopnięcia uderzasz w tzw. podskoku :)
I jeszcze tak samo porób sobie kolana masz tu na filmiku

tylko kolana uderzaj pojedyncze jak są na 2 filmiku i rób 6 rund po 4 minuty i 1 minuta przerwy między rundami


Zmieniony przez - piotrek_tka95 w dniu 2013-06-20 09:52:53

Zmieniony przez - piotrek_tka95 w dniu 2013-06-20 09:53:23

Zmieniony przez - piotrek_tka95 w dniu 2013-06-20 10:35:14

Pomysl jeszcze nad interwałami

I co masz zamiar wdrożyć moje propozycje do swojego treningu ?

No wdrożę wdrożę, dodam do tego jeszcze 0,5 godziny treningu z 1,5 kg młotkiem jak robił kiedyś Kulej bo po 1 miesiącu takiego treningu widziałem już pewną różnicę, szkoda tylko, że parteru nie będę mógł robić, ale to już po wakacjach jak sekcje mi znowu otworzą

Heh jak coś napisz jak efekty :)

Przez miesiąc będziesz na wsi, a przez drugi nie możesz pogadać z kolegami z sekcji i wtedy poróbcie np parter ?