[art] Plany treningów i ćwiczenia z piłką (swiss ball) i hantelkami nie tylko

Ten trening jest aerobowy, czy żeby był siłowy wystarczy dołożyć większe obciążenie na hantlach i bd ok? Szukam odpowiedniego treningu siłowego dla siebie i ten mi sie spodobał.Z góry dziękuje za odp
:)

Jetem tutaj nowa i dopiero zaczymnam, ale teraz przynajmniej wiem jak sie za to zabrac. :)

Mam pytanie: robię trening dla zaawansowanych #1 co drugi dzień, pomiędzy tymi dniami chcę robić aeroby. Jako że nienawidzę biegania to czy mogę robić ten pierwszy z listy (aerobowy obwodowy dla początkujących) w te dni "pomiędzy"?
I czy wtedy mniejsze obciążenie się dobiera? Takie do szybkiego "machania"? :D

Zmieniony przez - aaricia w dniu 2013-05-23 08:21:41

Pytanko ten trening dla średniozaawansowanych to tak:1a,1b;1a,1b,2a;1a,1b,2a,2b;1a,1b,2a,2b,3a ect? Może goopie pytanie ale mam wątpliwość a wzięłabym się za niego z chęcią

Nie 1a,1b-przerwa-1a,1b-przerwa-1a,1b-przerwa ( tyle razy, ile założonych serii ), etc.
Można powiedzieć, że a i b traktujemy jako jedno ćwiczenia.

Czy mozna prosic rowniez o plan treningowy na silownie???

a czemu by nie zastosować tego z pierwszej strony?

Rowniez ale chodze tez na silownie i chcialabym konkretny trening moze ktos cos ciekawego zarzucic

a dział lejdis widziałaś?
tam masz konkretne propozycje dla kobiet ćwiczących na siłowni

Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2013-10-02 18:49:21

Mozesz jakis link podac ? Poniewaz jeszcze troche sie tu gubie:)