superGogus
Witam,
Mam 26 lat,
ważę 83 kg
wzrost 185 cm
cel: 75 kg
Opiszę wam swój jadłospis który się nie zmienia, ciekawi mnie co przewidujecie, co wydarzy się ze mną prowadząc właśnie taką "dietę" - będę dalej chudł ? W którym momencie mniej więcej waga "stanie" ?
8:15 - Jogurt naturalny 180g z jedną łyżką otrębów żytnich
11:15 - Dwie kromki chleba razowego, 2 jajka, serek wiejski chudy, 3 listki sałaty lodowej, jeden pomidor, dwa ogórki gruntowe (świeże)
15:30 - 200-250 g gotowanej piersi z kurczaka, 100 g ryżu (lub jeden średniej wielkości ziemniak ! ), dwie gotowane marchewki, 8 plasterków cienko krojonej cukinii (grillowanej), jeden pomidor, jeden ogórek gruntowy (świeży), listek sałaty lodowej, jogurt naturalny 180 g
18:00 jabłko, mały kefir
Uwaga !
2 razy w tygodniu zamieniam pierś z kurczaka na pół kurczaka z różna !
Zdarza się, że raz w tygodniu ( w niedzielę ) zjem pizzę, hamburgera z 100% mięsem wołowym. To na oszukanie organizmu.
Przed treningiem zjem niekiedy banana.
Ruch:
Praca siedząca w domu przed laptopem do 16:30
Następnie spacery, plaża, w weekendy imprezy,
W poniedziałek squash
w środę 20 min roweru + 1,5 godziny piłki nożnej.
sobota godzina basenu, rower lub bieganie
impreza taneczna
codziennie rano robię szybkie 20 przysiadów - 5 serii - 8 sekund przerwy pomiędzy (tak zwana tabara jak dobrze pamiętam)
ciekawy jestem waszych uwag
nie czuję się osłabiony, tracę na wadzę spokojnie..ale tracę.
Mam 26 lat,
ważę 83 kg
wzrost 185 cm
cel: 75 kg
Opiszę wam swój jadłospis który się nie zmienia, ciekawi mnie co przewidujecie, co wydarzy się ze mną prowadząc właśnie taką "dietę" - będę dalej chudł ? W którym momencie mniej więcej waga "stanie" ?
8:15 - Jogurt naturalny 180g z jedną łyżką otrębów żytnich
11:15 - Dwie kromki chleba razowego, 2 jajka, serek wiejski chudy, 3 listki sałaty lodowej, jeden pomidor, dwa ogórki gruntowe (świeże)
15:30 - 200-250 g gotowanej piersi z kurczaka, 100 g ryżu (lub jeden średniej wielkości ziemniak ! ), dwie gotowane marchewki, 8 plasterków cienko krojonej cukinii (grillowanej), jeden pomidor, jeden ogórek gruntowy (świeży), listek sałaty lodowej, jogurt naturalny 180 g
18:00 jabłko, mały kefir
Uwaga !
2 razy w tygodniu zamieniam pierś z kurczaka na pół kurczaka z różna !
Zdarza się, że raz w tygodniu ( w niedzielę ) zjem pizzę, hamburgera z 100% mięsem wołowym. To na oszukanie organizmu.
Przed treningiem zjem niekiedy banana.
Ruch:
Praca siedząca w domu przed laptopem do 16:30
Następnie spacery, plaża, w weekendy imprezy,
W poniedziałek squash
w środę 20 min roweru + 1,5 godziny piłki nożnej.
sobota godzina basenu, rower lub bieganie
impreza taneczna
codziennie rano robię szybkie 20 przysiadów - 5 serii - 8 sekund przerwy pomiędzy (tak zwana tabara jak dobrze pamiętam)
ciekawy jestem waszych uwag
nie czuję się osłabiony, tracę na wadzę spokojnie..ale tracę.
Krzysztof Piekarz
Koniu151
