Panowie co daleejj .

ze w porownaniu do klatki slabo

Klatka jest moim bardzo dobrym punktem . Klatkę ćwiczyłem 2 razy w tygodniu czasami, teraz raz w tygodniu . Efekt był szybki . :) Kolego na jakiej partii byś się radził skupić ?

a nogi jak tam? po zdjeciach wnioskujac to plecy jednak

łydki i uda mięśnie bardzo widoczne i twarde niebawem wstawię zdjęcia . A co do pleców to bardzo się skupiam :) Dam radę na pewno wyrobić porządnie je . Kolego to do bicepsów i tricepsów pyrzyłożyć większe zaangażowanie ? tricpes bardzo mocne 80 spokojnie wezmę z ugięciem ramion :)

PROSTOWANIE RAMIENIA PODCHWYTEM NA WYCIĄGU STOJĄC 80 spokojnie na tricpes ;)

a co do bicepsa to owszem bardzo silny jest :)

wiesz idz na trening i dawaj z siebie 100 % nie opuszczaj treningu i stosuj diete, i jednak jestem by na plecach sie skupic i tylko na nich potem mozesz na rekach sie skupic

Treningów nie opuszczę chodzę cały czas . Nie chcę też zrezygnować z treningów klatki , nóg i rąk . Po prostu przyłożę większość intensywność do pleców :)

no tak mozesz poswiecic plecom jeden trening osobny

zrobię tak . Poniedziałek Klata + triceps Środa PLECY . piątek barki nogi biceps :) Co Ty na to ?