Początek treningów; )

Witam. Moj kumpel wlasnie zaczal wizyty na silowni ale za bardzo nie wie jakim planem jechac.. A ze ja do osob doswiadczonych nie naleze to nie chce mu niczego narzucac czy cos w tym stylu. Chlopak chce nabrac masy miesniowej.

Wiek-17 lat
Wzrost- 178cm
Waga-65kg

Dodam tez ze po licznych kontuzjach lewej reki(jakies zlamania wybicia zbicia itp.) ma ja slabsza od prawej.

Z gory dzieki za wszelka pomoc i rady; )))

https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html zacznijcie od etapu 3

No takie podstawowe cwiczenia to juz mu nakazalem robic ;p.

i co? z poltora misiaca je porobi i pojdzie do nastepnego etapu i niech kieruje sie tym artykulem, jest dobrze rozpisany

W takim razie polece mu ten artykul : ). Dzieki ; ]

spoko, niech go przeczyta i sie stosuje wedlug zalecen