sog za pomoc

a wiec tak odsyłali mnie już do poszukania sobie postów ale niemam tyle czasu by szperac po tym wszystkim wiec prosze ,mianowiecie kupilem sobie Kreatyna WEIDER 0,5 ,kg L-Glutamina MEGABOL 140g, aminokwasy MEGABOL 350tabletek , węglowodany FitmaX CARBO 1,5 kg, WHEY GAINER ACTIVA 3kg ,białko OVOPOL, cukier gronowy 0,5 kg 5kg moj dzien wyglada nastepojaco zawsze pracuje na noc od 19 tej do 5 rano praca średnio fizyczna jadam (własciwie staram sie ) 5*dziennie trenuje przewaznie przed wyjsciem do pracy lub ok 1-2 godzin jak wstane w sumie trenuje ok 2 lat z przerwami waze ok 99 kg przy 193 cm wzrostu ,prosze o pomoc jak mam zazywac te wszystkie suplementy i odzywki zeby cokolwiem mi to dalo a nie oddac w kiblu

...rzeczy elektryczne najlepiej dzialają podłączone do prądu...

5 gram rabo naczczo z 40gram carbo i 5 gram kreatyny po treningu z 40gr carbo
Niewiem jak to u ciebie wyglada ale rano to bedzxie po twoim snie
Ovopol na noc ale u ciebie niema nocy wiec raczej przed snem, gluta rano z kreatyna i po treningu z kreatyna, cukier gronowy to mozesz dokladac do carbo - wtedy miej carbo + te cukier (gdziwe to wogole kupiles??),
geinera polecilbym miedzy posilkami ubogimy w skladniki takie jak bialko.

Moze niejestem specjalista ani expertem ale ja bym takj to widzial

NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm
Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to niewachaj się i daj mi SoGacza ---> o tam kliknij

L glutaminy masz za mało a co do gajnera to bież porcje 50g przed treningiem a raszta jak wyżej

Siła płynie z krwią a duma razem z nią !!!

jezeli jakoś Ci pomogłem kliknij w prawym rogu

No niestety glutaminy to mash zdecydowanie zamalo :/
ale bez glutaminy tesh da sie zyc.
Zgodze sie z tym ze 50gr gainera przed treningiem ale conajmniej pol godzinki przed - zeby potem nie cwiczyc czujac sie ociezalym

NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm
Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to niewachaj się i daj mi SoGacza ---> o tam kliknij

oki a co z aminokwasami ?? kiedy proponujez aha cukier gronowy mam od znajomego z pracy czytalem zeby w wodzie rozpuszczac i dodawac kreatyne do tego razem wypijac

...rzeczy elektryczne najlepiej dzialają podłączone do prądu...

No ok cukier gronowy razem z carbo i kreatyna
Aminokwasy bierz przed treningiem - zawsze troszke ochronia miesnie podczas wysilku

NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm
Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to niewachaj się i daj mi SoGacza ---> o tam kliknij