Masa potem rzezba

Witam chciałbym lekką Rzeźbę więc masę już mam nawet chyba muszę trochę schudnąć ale do ile mam 105 kg i 173 cm wzrostu więc jak ile będę miał kg mam zacząć rzezbe

wszystko zalezy jak wygladasz, jak chciałbyś wyglądać jakiś procent tkanki posiadasz itp

Masz wysoki poziom tkanki tłuszczowej. Musisz to zredukować.

Ankieta działu, wypełniaj.

no wiem ale ile bym tak musiał zrzucić kg

Nikt Ci tego nie powie bez ankiety i zdjęć sylwetki. Nie wiemy jaką masz budowę. Możesz mieć 105kg i mało tłuszczu, wtedy zrzucisz z 10kg i będziesz wyrzeźbiony, ale wtedy byś nie zadawał takich pytań. Zakładam więc, że jesteś zupełnie zielony i masz zerową styczność ze sportem. Masę masz, ale pewnie wyłącznie tłuszczową. Jak zrzucisz z 35kg uzyskasz szczupłą budowę ciała bez mięśni.

https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html

wypełnij jeśli oczekujesz pomocy albo temat leci do kasacji .

Płeć : chłop

Wiek : 16

Waga : 105

Wzrost : 173

Cel treningowy : no rzeba

Staż treningowy na siłowni : mało kiedy chodze na siłke 2h w tyg

Uprawiane inne sporty : tak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : praktycznie nic

Dieta : dieta wchodz w gre

Przeciwskazania medyczne : nie mam

Zażywane suplementy : nie

Ostatnio przerabiany plan: ?XD

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): na ławeczce max 75 kg

"Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): na ławeczce max 75 kg"

Obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach

przysiad - ?
martwy - ?
wyciskanie - ?