POSIŁKI

Chcialem sie was spytac co jecie na mase ? Bo ja od dluzszego czasu wcinam makarony ryze kasze gryczane kurczaki tunczyki indyki itd...

Znacie moze jakies dobre rzeczy na posilek masowy ??

Podajcie jakies przepisy bo w tych poscie kulinarnym to sama lipa jest...

no własnie wymieniełes-baaaaaaardzo dobre rzeczy

Melanżowcy z sfd cz.1 https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 
Wypad na disco https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 
Wesele Zdzisia i Verony https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98352 
Zjazd SFD https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=101352
Wesele LukRecji i Quarta https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104496 

Wymieniles dobre posilki tylko musisz jeszcze je spozywac w odpowiednich proporcjach. Sprawdz w tabelach kalorycznych sklady i ustal sobie tak, zeby Ci wychodzilo 5,5g weglowodanow na kg masy ciala, bialka 2g i tluszczu 1,5g w ciagu calego dnia, rozluz to na 6 posilkow i masa napewno bedzie szla.

mozesz tez jajecznice z chebem razowym, platki owsiane z mlekiem ...


**********************
Pozdrawiam
anar

" Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

Mam pytanie: a jesli przekrocze ten limit czy cos bedzie zle czy moze byc tylko lepiej.
Waze 60kg obliczylem sobie tylko niewiem czy dobrze gdzyz wyszlo mi ze węgla musze spożywać 330g dziennie,bialka 120g, tłuszczu 90g. Przeciez wszytkie te wyniki mozna ujac w jednej porcji jedzenia. Czy to ma byc na kazda porcje taka ilosc. Prosze o odpowiedz,


< Chce byc coraz wiekszy i wiekszy pomóżcie >

to widocznie zle ci wyszlo jedz 480g ww, bialka tyle co podales, a tluszcz mozesz zmniejszyc do 60g


**********************
Pozdrawiam
anar

" Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

No spox, ale ja mam tyle zjesc przez caly dzien czy kazdy posilek ma byc w tyle wzbogacony?


< Chce byc coraz wiekszy i wiekszy pomóżcie >

a znajdz mi taki posiłek?
oczywiscie moze i znajdziesz ale kto go zjeprzcież Ty ważysz 60 kg-ciesz sie że narazie tylko 120gr białka musisz dziennie "uzbierac"

Melanżowcy z sfd cz.1 https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 
Wypad na disco https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 
Wesele Zdzisia i Verony https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98352 
Zjazd SFD https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=101352
Wesele LukRecji i Quarta https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104496 

No tak... czyli zadnych nowosci... To co piszecie to wcinam wlasnie ale juz mam dosyc lekko...

Jutro zrobie sobie omlet kulturysty

no bo to sa najlepsze zrodla, a jak ci sie nudzi to pocztytaj ten post
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=52358


**********************
Pozdrawiam
anar

" Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "