Przejście z redukcji na masę

...

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 472 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 42940

1. WIEK: 20
2. WAGA: 74-75kg
3. WZROST: 179cm
4. WYMIARY:
-biceps: 38.5cm
-klatka: 102cm
-udo: 58cm
-talia: 74cm
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata
6. DIETA:
-białko: 220g
-węglowodany: 200g
-tłuszcz: 50-60g
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:
8. TRENING: split 4 x w tygodniu
9. CEL CYKLU: jak najczystsza masa
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:
11. POZIOM BF%: fotka (ok. 12-13%)
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do nabierania fatu
13. STAN ZDROWIA: ok
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:
15. PPM (podstawowa przemiana materii):
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 85kgx5
-martwy ciąg: 145kgx5
-przysiad: 110kgx5

PYTANIE:

Witam, aktualnie jestem po 12 tygodniach redukcji tkanki tłuszczowej. Redukcję robiłem po to, by teraz móc budować dobrej jakości mięśnie. Redukowałem się na clenie 2on/2off do 140mcg i yohimbinie hcl 15mg 2on/2off. Teraz chciałbym przejść na dobrej jakości masę. W tym celu myślałem by użyć w końcu metanabol, który trzymam w szafce od półtora roku (miałem go dać na redukcji, ale jednak zostawiłem).

Jaka dawka była by dla mnie ok i kiedy najlepiej zacząć brać tą metę?
Lepiej od razu teraz po redukcji, czy lepiej najpierw stopniowo zwiększać kcal na sucho i dopiero później jak już będzie nadwyżka kalorii to dopiero wtedy dać np. 1-6 20mg ed?

Tu fotka poglądowa (zdaję sobię sprawę, że mięśni tu nie ma, ale przynajmniej nie jest już aż tak tłusto, jak to było przed redukcją, chociaż szczerze mówiąc jeszcze bym chętnie lekko pociągnął tą redukcję)