Wiek:15 lat
Wzrost :175 cm
Waga : 65 kg
Staż : 2 tyg
normalnie szkoła a po niej od 15 do 17 czasem dłużej lub cały dzień pracuje u wujka praca średnio ciężka fizyczna
Dieta :
Śniadanie 7: 00
Płatki owsiane z rodzynkami i mlekiem 100 % tłuszczu
Gainer Activlab Mass up
Godz 10:15
ryż z serem białym i cukier do smaku
Godz 12:00
ryż z serem białym i cukier do smaku
Godz 13:00
Rybka z warzywami
godz 15:00
Platki ryżowe
Godz 17:15
Twaróg lub rybka
19:30 Mass up activlab
Prosze o korekte diety i cenne wskazówki z góry dziękuje i pozdrawiam :D