od czego zacząć układanie diety?

...

Ekspert

Szacuny 88 Napisanych postów 192 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 15855

No więc chciałbym ułożyć własną dietę na przybycie masy. Od czego trzeba zacząć ? Prosiłbym o wytłumaczenie krok po kroku co muszę robić

Zajkosz

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

andrzej125

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 537 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 7435

wylicz własne zapotrzebowanie na kcal,rozpisz ją na około 5-6 posilków,oblicz ilość węglowodanów białka i tłuszczy na kg ciała.

...

kocio2009

Ekspert

Szacuny 369 Napisanych postów 8676 Wiek 46 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 130658

zadne 5-6 posilków nie jest konieczne. rownie dobrze moze zjesc 3 czy 4, jak i np. 8

Stop wishing start doing

...

andrzej125

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 537 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 7435

Najlepiej jeść co 3-3,5 godziny, w takim tempie organizm trawi jedzenie. Więc około 5 jest wskazane.

...

kocio2009

Ekspert

Szacuny 369 Napisanych postów 8676 Wiek 46 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 130658

nie szerz zabobonów

Stop wishing start doing

...

andrzej125

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 537 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 7435

http://medicine.blog.onet.pl/2011/09/01/czas-trawienia-roznych-posilkow/ ale skoro wiesz lepiej

...

kocio2009

Ekspert

Szacuny 369 Napisanych postów 8676 Wiek 46 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 130658

tak, wiem lepiej: https://www.sfd.pl/Intermittent_fasting_IF_okresowy_post__zbiór_badań-t749241.html

Stop wishing start doing

...

andrzej125

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 537 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 7435

No i co niby złego napisałem ? Trening jest na masę, więc lepiej zjeść 5 posiłków niż 3 jakieś olbrzymie.

...

kocio2009

Ekspert

Szacuny 369 Napisanych postów 8676 Wiek 46 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 130658

https://www.sfd.pl/Intermittent_fasting_IF_a_masa-t945269.html

Stop wishing start doing

...

andrzej125

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 537 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 7435

No dobrze czytam, ale co widzisz złego w zjedzeniu 5 posiłków zamiast 3 albo 4.

...

kocio2009

Ekspert

Szacuny 369 Napisanych postów 8676 Wiek 46 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 130658

a co widzisz złego w 3 czy 4? nie spamuj autorowi w temacie i jak bierzesz sie za doradzanie, to najpierw sam poczytaj, zamiast opowiadac herezje i z góry nakazywać ilosc posilkow

Stop wishing start doing

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

[REDUKCJA] Pierwsza redukcja

Następny temat

Dieta w szczegolnosci oparta na zdrowiu

Polecane artykuły

od czego zacząć układanie diety?

Odżywianie i Odchudzanie

[REDUKCJA] Pierwsza redukcja

Dieta w szczegolnosci oparta na zdrowiu

Drobne zmiany w drodze do szczupłej sylwetki

Najlepsze i najskuteczniejsze diety odchudzające: Część II

Najlepsze i najskuteczniejsze diety odchudzające: Część I

Przekąski bogate w białko. Czy warto wybierać wysokobiałkowe przekąski?