Sylwetka Menela

wzrost 186cm
waga:92kg
obwód ramienia:41cm
obwód pasa:97cm
obwód łydki 42.5cm
obwód uda 66.5cm (w najgrubszym miejscu)

ćwiczę lekko ponad 3 lata (w międzyczasie były przerwy)czekam na opinie/krytykę

wydaje mi sie ze masz problem podobny do mojego - tendencja do zalewania klaty i brzucha. Nie wiem jak u ciebie ale ja redukowałem już ostro a i tak fat na brzuchu i klacie siedział, mimo, że reszta była szczupła. Żeby zobaczyć dobry kaloryfer pewnie musiałbym zejść chyba do 60kg, a taka waga kompletnie mi nie pasuje.

Prawa noga chudsza bo mam zerwane więzeło w kolanie i były duuże spadki,które powoli jakoś odrabiam

Jest ok. lekka redukcja i pozniej dokladaj suchej masy. SOG

słabo jak na 3 lata , chyba ze pomyłka ? może 3 miesiące? Zacznij łydki ćwiczyć

Powodzenia w budowaniu sylwetki :)

Zmieniony przez - Rzeznik1997 w dniu 2013-06-02 19:24:40

Jesli nie trzymales diety i nie brales supli to jak na 3 lata jest ok

Wiem,że jak na 3 lata jest dość słabo,ale zaczynałem od 70kg i 27cm w ramieniu więc i tak trochę nadrobiłem...
Łydki ćwiczę ale są jakie są...
Diety nigy nie trzymałem a z odrzywek było Cell Pump i nitrobolon 2

też od tylu zaczynałem w ramieniu :D tylko przy wadze 58kg i 176wzrostu teraz 39cm 78kg i 177 cm wzrostu ;d

Dieta wg mnie najważniejsza jest

Bo tak jest nie tylko według Ciebie Dieta to 80% sukcesu.

Dlaczego menel? Jak na 3 lata mogłoby być znacznie lepiej, nie wiemy jak wyglądałeś przed, ale jest ok, trenuj dalej, powodzenia.

Szału ni ma, może pokaż jak zaczynałeś.

Wiem,że dieta jest ważna ale na to trzeba mieć finanse i czas
A te trzy lata to z przerwami a co za tym idzie były spadki i ich odrabianie i czas wtedy uciekał.
Nie mam swojego zdjęcia z tamtych czasów,ale wyglądałem bardzo pdobnie do zdjęcia poniżej

Dotyraj bęben to będzie o wiele lepiej :D