Suplementacja pod MMA

Witam,

Panowie, potrzebuje pomocy dla znajomego z suplementacją przy treningach MMA.

Znajomy trenuje już kilka lat, ale dopiero teraz postanowił coś dorzucuc. Wczesniej silka ok 2 lat, gdzie w tym czasie byla redukcja i jakis cykl na mono.

I teraz tak, priorytetem jest redukcja, przy jednoczesnej poprawie wydolnosci i może lekko siły (przy redukcji ciężko, ale nie chodzi tutaj o jakiś mega skok).

Treningi MMA ok 4x w tygodniu, raczej wieczorem. Praca może nie fizyczna, ale potrafiąca trochę dac po jajach, zwlaszcza, ze w dosyc wysokiej temp. Być może dojdzie do tego siłka 2-3x w tyg. W zaleznosci od czasu.

Do dyspozycji:
TCM
BCAA
Białko
I prawdopodobnie Thermal.
Do tego vitaminy i minerały.

Bardzo bym prosił o jakieś rozsądne sugestie co do pory (przed, czy po sniadaniu/robocie/treningu) suplementacji uwzględniając to, co pisałem wcześniej. Dietę, z tego co wiem będzie miał ogarniętą.

Będę wdzięczny za wszelkie sugestie.

Tak jak mowie, to nie dla mnie :) Z magnezem to oczywista sprawa i przekazalem, ze to podstawa, bo jak go wyplucze to dostanie strasznie po dupie i odczuje to bardzo mocno. Ja przy takich zabawkach strasznie odczuwalem braki magnezu. Dobrze, ze teraz wiem, ze to niedopuszczalne.

TCM daj 8 kapsów dzienie , w dwóch dawkach , rano i po lub przed treningiem.
BCAA przed treningiem 1g/10kg wagi czystych aminek
Białko wg. braków w diecie
Thermal rano i przed treningiem
Witaminy do śniadania , minerały do kolacji

Dzieki piekne za odzew!

TCM mam w prochu. Te 8 kapsow to bedzie jakies 8g prochu? Czy normalnie niech laduje 2x po 5g?

Jeszcze jedna kwestia. Czy 1.3 zawarte w thermalnu nie będzie za ciężkie przed treningiem MMA? Może 1 kaps rano, a przed treningiem jakiś lajtowy spalacz na pobudzenie?

Daj te 2x5g , co do thermala to jak nie kupiłeś jeszcze to weź inny spalacz

Raczej już zaklepany. Mam wlasnie wątpliwości co do wrzucania go przed treningiem...

Musisz sprawdzić tolerancje , ogólnie jak wrzucisz wieczorem mogą być problemy ze snem. Osobiście nie polecam thermala dlatego własnie szkoda ze nie pytałes przed zakupem

Tak zrobi. Jak go będzie kopało za bardzo po głowie, to przed treningiem wejdzie coś lekkiego pewnie w stylu TSE. Generalnie przy dobrej diecie i takim treningu powinno go palić niezle nawet bez dodatków, no ale uparł się.

Termogenik jakiś jest okej tylko dałbym poprostu inny. To thermala daj rano a przed treningiem jak sie sprawdzi to też a jak nie to np. thermo stim

Jeszcze jedna kwestia, o ktorej zapomnialem. TCM i Thermal z rana to kiedy wrzucac? Po posilku Thermal razem z TCM? Jak byś to widział?

Możesz spalacz dać tak z 20 - 30 minut przed , a po śniadaniu tcm

Zmieniony przez - snake126 w dniu 2013-06-02 16:53:47

Thermala bardziej przed treningiem niż rano ( jesli masz watpliwosci rano vs.trening) napewno Ci podczas SW przeszkadzac a pomoże;) oczywiscie jesli jestes przyzwyczajony do takich mocnyc zabawek;) pamiętaj o suplementacji magnezem przy takich stymulantach;)


Zmieniony przez - paker95 w dniu 2013-06-02 21:20:16