Dieta na mase, 17 lat

siemie lniane ma dużo omega-3.
Orzechy brazylijskie jeżeli masz możliwość kupna to zawierają dużo omega-6 lecz ceny się mocno wahają :)
najlepsze rozwiązania to orzechy włoskie,tłuszczów mają najwięcej.

Ok, a jak jest z fistaszkami?? Lubię je i są tanie, jednak z tego co wiem mają mniej tłuszczu ale mógłbym je jeść w większych ilościach na zmianę z laskowymi.